Ciao ragazzi!

Per presentarvi e conoscerci meglio
clava
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 36
Iscritto il: mar 30 gen 2018, 14:17

Ciao ragazzi!

Messaggio da clava »

Un saluto a tutti
mi chiamo Claudio e scrivo da Napoli
sono classe 1983 quindi da quest'anno faccio parte della categoria master, di altezza 183cm x 74kg
Ho ripreso circa 3 anni fà ad allenarmi, dopo 14 anni di altri sport; nonostante i vari acciacchi (primis tendinopatia rotulea)con un pò più di esperienza e attenzione, rispetto al passato, riesco a tenere a bada tali problemi :lol:
Mi alleno quasi esclusivamente in pista, in particolare nel mezzofondo veloce ma quando si tratta di gareggiare mi cimento anche in specialità diverse e mai allenate specificamente (5000 e 10000)
Considerando anno 0 quando ho ripreso, questi sono i miei attuali PB:
400 --> 56.54
800 --> 2:11.19
1000 --> 2:55.44
1500 --> 4:41.79
5000 --> 19:47
10000 --> 42:06

Sono qui per condividere la mia passione e perchè no, anche per migliorare ascoltando suggerimenti
400 56,54 (7/2017) 800 2:11,19 (6/2017)
1000 2:55,54 (5/2017) 1500 4:41,79 (6/2017)
Miglio 5:26,03 (5/2022) 5000 18:13,54 (5/2019)
10000 39:23 (5/2022) Mezza 1:27:27 (2/2022)
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da L'Appiedato »

Ciao clava, benvenuto,
ti alleni e gareggi su distanze molto eterogenee tra loro, in effetti mi pare di riscontrare che dai il tuo meglio nel mezzofondo veloce.
Attualmente, quanti allenamenti/km fai a settimana?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da lucaliffo »

benvenuto.
carini i tuoi PB fino ai 1500 :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
clava
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 36
Iscritto il: mar 30 gen 2018, 14:17

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da clava »

Mi alleno 4 volte a settimana in pista ed una volta, sabato o domenica, per strada.
Allenandomi circa la metà delle sedute, con un gruppetto di 200-400isti, il numero di km settimanali è abbastanza ridotto, per questo motivo quest'anno ho aggiunto la seduta di lungo (circa 10km) il fine settimana; le sedute infrasettimanali oscillano tra i 3km circa degli allenamenti con il gruppetto di velocisti, ai 5km circa degli allenamenti di mezzofondo, quindi siamo sui 25/30km settimanali (come media tra i vari periodi di allenamento).
400 56,54 (7/2017) 800 2:11,19 (6/2017)
1000 2:55,54 (5/2017) 1500 4:41,79 (6/2017)
Miglio 5:26,03 (5/2022) 5000 18:13,54 (5/2019)
10000 39:23 (5/2022) Mezza 1:27:27 (2/2022)
Avatar utente
Mad Mat
Juniores
Juniores
Messaggi: 768
Iscritto il: sab 28 feb 2015, 19:02

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da Mad Mat »

Benvenuto!
Ti darei un paio di minuti sui 10k per poi riprendermeli sui 1500
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da lucaliffo »

che tempi facevi da ragazzo?
che sport haI fatto nell'interregno?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3418
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da loris »

Benvenuto Claudio!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da spiritolibero »

Ciao Claudio, benvenuto. :)
Ottimi i tuoi personali sulle brevi distanze. Le sto preparando anche io, vediamo cosa esce fuori.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17336
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da chippz »

Benvenuto!
Bei tempi!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Ciao ragazzi!

Messaggio da disti »

Benvenuto! Bei tempi fino ai 1500m...
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84