Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Ma se invece ti dicessi di fare questa seduta?

1000 +500 (ritmo 1500/800) r.5f + 5x30"/30" (sciolto) r.3f + 4x200 (forte/max)r.1f.

Era una sedutina che aveva pensato Luc alcuni mesi fa, poi la federazione ha annullato le gare in programma e non l'ho fatta. Ma tra qualche mese potrebbe ritornare.
Per la verità, l'originale di Luc è annotata diversamente (lui aveva indicato i ritmi da tenere), sopra invece è come avevo pensato io materialmente di realizzarla.

Me gusta! Gia la prima parte è bella tosta

[LucaMazzola93]

oggi altri 50' di collinare, ma le gambe erano inchiodate. é proprio dura ricominciare a far qualcosa

perchè "ricominciare"? ti eri fermato?

sisi, fra esami e altri impegni non ero riuscito a ritagliarmi del tempo per la corsa (pigrizia).

[abcdef]

Stamane per me prima corsa dopo tanto tempo. 15 km a 4.10. Mamma volevo fare un lento lento come prima uscita, ma faceva troppo freddo (-15), e ho dato un po più di gas. Per il momento zero dolori

[L'Appiedato]

Io mi sento male solo a pensarlo un allenamento del genere.

Perché? A me è piaciuto molto nonostante il vento. Più avanti farò anche 4 x5000m però un po' più lenti per la maratona.

Sta roba è la mia nemesi. 99,99% aerobia... ...matruzza.
Io vado in "sofferenza" già quando devo fare 45' di medio figurati se dovessi fare 3 o 4 x5000 con un recupero "tosto". Anzi, adesso il medio lineare mi sta riuscendo meglio e lo soffro meno. Prima aerobicamente ero una semiciofeca.



Ma se invece ti dicessi di fare questa seduta?

1000 +500 (ritmo 1500/800) r.5f + 5x30"/30" (sciolto) r.3f + 4x200 (forte/max)r.1f.

Era una sedutina che aveva pensato Luc alcuni mesi fa, poi la federazione ha annullato le gare in programma e non l'ho fatta. Ma tra qualche mese potrebbe ritornare.
Per la verità, l'originale di Luc è annotata diversamente (lui aveva indicato i ritmi da tenere), sopra invece è come avevo pensato io materialmente di realizzarla.

Ah guarda...anche se sono uno che fa della resistenza la sua arma meno spuntata, io avrei più paura di un 3/4 x 5.000.
Un km e mezzo passa alla svelta, soffri solo per 5 minuti. Meglio una morte veloce e violenta che lenta e dolorosa

[lucaliffo]

ieri riposo per riprendermi dall'ultramaratona carnevalesca di domenica.
oggi 1h18 camminata a 7'50-7'55

[Lord_Phil]

Stamane per me prima corsa dopo tanto tempo. 15 km a 4.10. Mamma volevo fare un lento lento come prima uscita, ma faceva troppo freddo (-15), e ho dato un po più di gas. Per il momento zero dolori

Ti eri infortunato?

[abcdef]

Cambiato sport

[Ericradis]

Oggi corsa dopo quattro giorni di sci di fondo. Fino ai 5km le gambe erano letteralmente di marmo, facevo fatica a correre a 5,35. Poi di colpo hanno cominciato a girare e ho finito a 4.35 a parità di sforzo.

[Zedemel]

Oggi corsetta dopo la mezza di domenica, neanche male.

[Lord_Phil]

Ore 11: 9km di cl
Ore 18.30: 5km cl e poi col gruppo in pista
3x1200 3’40” rec 2’ + 6x300 55” rec 1’30”

Recupero tra i 1200 bastardissimo troppo corto, 1’40” il primo e 2’ il secondo
I 300 venuti lenti tra 54” e 56” perche: pista bagnata, teloni in alcuni tratti della prima corsia, ingorgo gruppo (eravamo in 20 + gente lungo il percorso, tipo al corrigiuriati ) e i 1200 m’han segato