gare della scuderia lucaliffo
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spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Lore!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
grazie ragazzi...
chippz...manco da un po'....hai perso la verginita'?
chippz...manco da un po'....hai perso la verginita'?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
strategia degli "opposti estremismi": è passato da zero alla "6 ore del sabato"
Re: gare della scuderia lucaliffo
cazzo questo si che e' un pibbi!
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma ora son tornato a zero.
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Re: gare della scuderia lucaliffo
ti ho già detto che non è un problema, bisogna ragionare in termini di "avemo azzerato er contatore"
Re: gare della scuderia lucaliffo
ha capito che deve andare di lingua?
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Re: gare della scuderia lucaliffo
niente pb (8.37) sui 60 indoor per l'allieva CC.
8.50 in batteria e 8.56 in finale.
8.50 in batteria e 8.56 in finale.
Re: gare della scuderia lucaliffo
l'allieva in settimana influenzata fu!
oggi:
bel cross di spirito, 6km a 4'09, percorso assassino.
2°di categoria come le altre volte ma stavolta anche 9°assoluto
quasi inaspettato PB di FP nella mezza, 1h33'40
. inaspettato per lui ma non per me.
gara non preparata, siamo in piena specifica maratona e domenica scorsa aveva fatto 30km tirati (troppo).
in un mese e mezzo avremo 5 maratone, ovviamente puntiamo a 5 PB
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bel cross di spirito, 6km a 4'09, percorso assassino.
2°di categoria come le altre volte ma stavolta anche 9°assoluto
quasi inaspettato PB di FP nella mezza, 1h33'40
. inaspettato per lui ma non per me.gara non preparata, siamo in piena specifica maratona e domenica scorsa aveva fatto 30km tirati (troppo).
in un mese e mezzo avremo 5 maratone, ovviamente puntiamo a 5 PB