Scusa me l'ero perso questo messaggio, comunque 34 tra 2 mesi e mezzo.spuffy ha scritto:Disti quanti anni hai?
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Come è andato il cross a Gubbio?
Scusa me l'ero perso questo messaggio, comunque 34 tra 2 mesi e mezzo.spuffy ha scritto:Disti quanti anni hai?
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Bello il cambio di ritmo finale.mross ha scritto: ↑sab 24 mar 2018, 21:03 Dopo il bel racconto di Chippz, scrivo qui la mia di gara.
Unico obiettivo... Sub 5'...
A differenza sua io sto preparando i 10k da 3 mesi ormai.
Solo nell'ultima settimana ho fatto solo prove gara x il miglio : 10x 400 venerdì, 2x1000 lunedì, 10x200 mercoledì...
Dalla mia ho il notevole volume svolto negli allenamenti precedenti x provare il sub 35' sui 10000, ma il dubbio della tenuta x 4 giri sotto i 3.10 è enorme.
Riscaldamento in fretta con Chippz di 20' circa. Prima della gara gli avevo detto che avrei voluto fare con calma almeno 40'...
Ultimi allunghi da 50m. In pista e via... Si parte...
Per i primi due giri sono secondo. Mi accodo ad un sm35 che mi dicono stia sempre sotto i 5'.
Primo giro 1.16 (gli grido "siamo lenti!... )
Secondo giro 2.32 (di nuovo " siamo lenti!... )
Dalle retrovie durante il terzo giro partono due ragazzi sm 40 come me e se ne vanno... Non posso perdere il treno. Supero l' sm35 e li inseguo...
Il secondo lo becco subito e lo supero e rimango tutto l'ultimo giro dietro al primo. La corsa fino a qui è stata molto sciolta, non ho ancora accusato fatica. Negli ultimi 200 provo a superarlo dall'esterno, mi sente arrivare ed accelera. Gli sono dietro...do il tutto per tutto negli ultimi 100 ma il ragazzo è tosto, accelera e mi batte per pochi centesimi... 4.57 entrambi. Obiettivo raggiunto.
Facendo due conti a freddo noto che i primi giri li abbiamo fatti a 3.10... L'ultimo sotto i 3...
Non l'avrei mai detto... Tutta esperienza!!!
Poi con calma cerco i pb del mio avversario...
4.15 nei 1500... 32.30 nei 10...1.10 e qualcosa nella mezza...
Altra categoria!...
Io ne esco molto soddisfatto