La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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disti
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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti »

spuffy ha scritto:Disti quanti anni hai?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Scusa me l'ero perso questo messaggio, comunque 34 tra 2 mesi e mezzo.
Come è andato il cross a Gubbio?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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mross
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Re: La gara del giorno

Messaggio da mross »

Dopo il bel racconto di Chippz, scrivo qui la mia di gara.
Unico obiettivo... Sub 5'...
A differenza sua io sto preparando i 10k da 3 mesi ormai.
Solo nell'ultima settimana ho fatto solo prove gara x il miglio : 10x 400 venerdì, 2x1000 lunedì, 10x200 mercoledì...
Dalla mia ho il notevole volume svolto negli allenamenti precedenti x provare il sub 35' sui 10000, ma il dubbio della tenuta x 4 giri sotto i 3.10 è enorme.
Riscaldamento in fretta con Chippz di 20' circa. Prima della gara gli avevo detto che avrei voluto fare con calma almeno 40'... :confuso:
Ultimi allunghi da 50m. In pista e via... Si parte...
Per i primi due giri sono secondo. Mi accodo ad un sm35 che mi dicono stia sempre sotto i 5'.
Primo giro 1.16 (gli grido "siamo lenti!... :lol:)
Secondo giro 2.32 (di nuovo " siamo lenti!... :mrgreen:)
Dalle retrovie durante il terzo giro partono due ragazzi sm 40 come me e se ne vanno... Non posso perdere il treno. Supero l' sm35 e li inseguo...
Il secondo lo becco subito e lo supero e rimango tutto l'ultimo giro dietro al primo. La corsa fino a qui è stata molto sciolta, non ho ancora accusato fatica. Negli ultimi 200 provo a superarlo dall'esterno, mi sente arrivare ed accelera. Gli sono dietro...do il tutto per tutto negli ultimi 100 ma il ragazzo è tosto, accelera e mi batte per pochi centesimi... 4.57 entrambi. Obiettivo raggiunto.
Facendo due conti a freddo noto che i primi giri li abbiamo fatti a 3.10... L'ultimo sotto i 3...
Non l'avrei mai detto... Tutta esperienza!!!
Poi con calma cerco i pb del mio avversario...
4.15 nei 1500... 32.30 nei 10...1.10 e qualcosa nella mezza...
Altra categoria!...
Io ne esco molto soddisfatto :thumleft:
lucaliffo
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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo »

gran gara, gliel'avevo profetizzato in privato a chippz che gliele avresti suonate
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spiritolibero
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Re: La gara del giorno

Messaggio da spiritolibero »

mross ha scritto: sab 24 mar 2018, 21:03 Dopo il bel racconto di Chippz, scrivo qui la mia di gara.
Unico obiettivo... Sub 5'...
A differenza sua io sto preparando i 10k da 3 mesi ormai.
Solo nell'ultima settimana ho fatto solo prove gara x il miglio : 10x 400 venerdì, 2x1000 lunedì, 10x200 mercoledì...
Dalla mia ho il notevole volume svolto negli allenamenti precedenti x provare il sub 35' sui 10000, ma il dubbio della tenuta x 4 giri sotto i 3.10 è enorme.
Riscaldamento in fretta con Chippz di 20' circa. Prima della gara gli avevo detto che avrei voluto fare con calma almeno 40'... :confuso:
Ultimi allunghi da 50m. In pista e via... Si parte...
Per i primi due giri sono secondo. Mi accodo ad un sm35 che mi dicono stia sempre sotto i 5'.
Primo giro 1.16 (gli grido "siamo lenti!... :lol:)
Secondo giro 2.32 (di nuovo " siamo lenti!... :mrgreen:)
Dalle retrovie durante il terzo giro partono due ragazzi sm 40 come me e se ne vanno... Non posso perdere il treno. Supero l' sm35 e li inseguo...
Il secondo lo becco subito e lo supero e rimango tutto l'ultimo giro dietro al primo. La corsa fino a qui è stata molto sciolta, non ho ancora accusato fatica. Negli ultimi 200 provo a superarlo dall'esterno, mi sente arrivare ed accelera. Gli sono dietro...do il tutto per tutto negli ultimi 100 ma il ragazzo è tosto, accelera e mi batte per pochi centesimi... 4.57 entrambi. Obiettivo raggiunto.
Facendo due conti a freddo noto che i primi giri li abbiamo fatti a 3.10... L'ultimo sotto i 3...
Non l'avrei mai detto... Tutta esperienza!!!
Poi con calma cerco i pb del mio avversario...
4.15 nei 1500... 32.30 nei 10...1.10 e qualcosa nella mezza...
Altra categoria!...
Io ne esco molto soddisfatto :thumleft:
Bello il cambio di ritmo finale. :thumleft:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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disti
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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti »

@mross
Complimenti grandissima gara!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: La gara del giorno

Messaggio da mross »

Grazie ragazzi!
Veramente grazie!
Mi ha fatto molto piacere leggere i vostri commenti... :beer2:
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Lord_Phil
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel »

Bravissimo!
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salvassa
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Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa »

spuffy 01:07:38 a milano

bravo!
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: dom 25 mar 2018, 14:07 spuffy 01:07:38 a milano

bravo!
che fa 3'12"/km !!!!!
Grandissimo :inchini: :inchini: :inchini:
Mutante sovrumano