Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Gli assoluti sono il 12/5 ci provo il 15/4 e 21/4 cosa pensi?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

visti i tempi stretti è d'obbligo, speriamo che poche settimane siano sufficienti per velocizzare!

[spuffy]

Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

se hai fatto 3'12" in mezza, 3'06" sui 10k dovresti farlo agevolmente. Di solito per atleti di buon livello è normale uno scarto di 10"/km.

[lucaliffo]

Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

ma sì. mi riferivo al fatto di fare anche un figurone agli italiani

[spuffy]

Il coach dice 30.40 adesso... Sperando in questo periodo di crescere ancora qualcosa! Domani mi ha detto medio 15 km a 3.15 il problema che essendo in vacanza non ho piste per farlo... Per di più da solo deve essere una manata allucinante... Forse 12 km devo fare non mi ricordo!:)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Non so se si vede il video! Comunque oggi 12*500 a circa 1.23.5//cloud.tapatalk.com/s/5ac9316b493 ... WA0019.mp4

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

ottima seduta.
sei molto economico, sembra che vai a 3'40

[spuffy]

Si forse troppo economico non mi piace come corsa!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Grande Spuffy, per certi versi hai una corsa che ricorda quella di Cova perchè fletti poco la gamba sulla coscia.
In effetti sembra che vai un minuto al km più lento... forse non ce la conti giusta...