Gli assoluti sono il 12/5 ci provo il 15/4 e 21/4 cosa pensi?
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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
visti i tempi stretti è d'obbligo, speriamo che poche settimane siano sufficienti per velocizzare!
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
se hai fatto 3'12" in mezza, 3'06" sui 10k dovresti farlo agevolmente. Di solito per atleti di buon livello è normale uno scarto di 10"/km.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
ma sì. mi riferivo al fatto di fare anche un figurone agli italiani
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Il coach dice 30.40 adesso... Sperando in questo periodo di crescere ancora qualcosa! Domani mi ha detto medio 15 km a 3.15 il problema che essendo in vacanza non ho piste per farlo... Per di più da solo deve essere una manata allucinante... Forse 12 km devo fare non mi ricordo!:)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Non so se si vede il video! Comunque oggi 12*500 a circa 1.23.5//cloud.tapatalk.com/s/5ac9316b493 ... WA0019.mp4
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
ottima seduta.
sei molto economico, sembra che vai a 3'40
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Si forse troppo economico non mi piace come corsa!
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5000 14:07 2:49 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande Spuffy, per certi versi hai una corsa che ricorda quella di Cova perchè fletti poco la gamba sulla coscia.
In effetti sembra che vai un minuto al km più lento... forse non ce la conti giusta...
In effetti sembra che vai un minuto al km più lento... forse non ce la conti giusta...