Risultati elite internazionali

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Zedemel
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: sab 31 mar 2018, 14:07
Zedemel ha scritto: sab 31 mar 2018, 12:14 Ma dernière séance spécifique avant les championnats du monde de semi-marathon, effectuée le 17 mars (une semaine avant la compétition), a été l'une de mes meilleures séance sur route !
Au programme :
3km / 2km / 10x1km
(récup. 3' après les 3km et 2km et 2' entre les 1km)
8'47//5'50//2'49/2'48/2'45/2'49/2'46/
2'48/2'41/2'43/2'44/2'36

Julien Wanders
se devo dire la verità... secondo me esagera un po', sia in generale che a ridosso della gara.
son 15km tirati una settimana prima, troppi?
Lessi un post di canova dove diceva di aver dato dei consigli per appunto non esagerare, quindi pare che prima facesse addirittura di più. :o

Alla fine la gara non gli è venuta male, primo dei diversamente africani e se ne è messi dietro un po'. Gara tattica evidentemente poi nell'accelerazione finale non è a livello di cheroben o kamworor e ha preso 1 minuto in 6km.
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz »

Zedemel ha scritto: sab 31 mar 2018, 13:17
chippz ha scritto: sab 31 mar 2018, 12:27 Anche io vorrei andare ad allenarmi in altura... :blink: ok che forse per i 400/800 non è più così fondamentale come per le distanze più lunghe, però che invidia.
Però attualmente il massimo che posso permettermi è fare un mese in altura (purtroppo non all'anno, ma un mese ogni 2/3 anni). Tra un paio d'anni te ne parlerò, Luc! :D
penso che prima puoi lavorare su altri fattori ;)
non è che prima di andare in Kenya fosse esattamente lento 8-)
Ma infatti.. ho scritto tra 2/3 anni. Prima di allora mi sarebbe quasi controproducente.. :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Febax
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax »

Chiappinelli e crippa in raduno a tirrenia (in pista) 12km a 3'01" ultimi 2000m in 5'33"
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo »

Febax ha scritto: lun 2 apr 2018, 11:25 Chiappinelli e crippa in raduno a tirrenia (in pista) 12km a 3'01" ultimi 2000m in 5'33"
variazioni o medio in progressione?
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax »

lucaliffo ha scritto: lun 2 apr 2018, 11:30
Febax ha scritto: lun 2 apr 2018, 11:25 Chiappinelli e crippa in raduno a tirrenia (in pista) 12km a 3'01" ultimi 2000m in 5'33"
variazioni o medio in progressione?
Non specifica ma credo un medio in progressione
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo »

mah, questa è roba da 27'30... se non lo fai vuol dire che o hai problemi psyco con le gare o l'allenamento ha qualche imperfezione in relazione ai 10000.
e questo vale pure per wanders, che se non fa 27'10 lo prendo a calci.
è INACCETTABILE MORALMENTE :D scartare meno di 8" col passo della mezza o meno di 15" col medio.
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Lord_Phil
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil »

Mi pare esagerato come allenamento...a meno che appunto poi facciano tempone in gara...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da spuffy »

Diciamo anche che magari in due più che un medio han fatto gara ci sta!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Febax
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax »

lucaliffo
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo »

ok, i top mondiali hanno sempre ragione... quindi sarò presuntuso ma non capisco molto la finalità di certe sedute.
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