Allenamento del giorno

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 15 apr 2018, 23:25

E riesco a trovare quelle commestibili? Perche molti degli alberi che ci sono cosi in natura fanno quelle non commestibili
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » lun 16 apr 2018, 8:27

da me sono tutte commestibili tranne quelle che vengono chiamate "castagne d'india" , in pratica sono quelle abbastanza grosse e rotonde ma questo tipo non lo trovi nei boschi, di solito le trovi nei vialoni o nelle piazze dei paesi...sono piante "ornamentali" tipo i platani...se ti arrivano in testa sono peggio di quelle del bosco però...

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 16 apr 2018, 15:54

Ottimo allora, buona scorpacciata (il prox autunno)

Oggi stessa pista “nuova” dell’altro giorno, è andata bene nessun caso da segnalare :D

Usato ancora le chiodate, tt bene
Ho fatto allenamento simile ma con piu ripetute e un po’ piu lento (una parte)

L’altra volta 600-300-600-300 rg 1000 e 800
Oggi 3x600 rg1500(3’16”-1’57”) + 3x300 rg800 (51”) rec 5’

Tempi 1’59”-1’55”-1’55” / 47” - 50” - 50”
Fatto meno fatica dell’altra volta, nei rec recuperavo piu in fretta (e difatti li ho accorciati di 1’)

Nota di colore: dopo la seconda ripetuta ho fatto cacca dietro a un cespuglio :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » lun 16 apr 2018, 16:27

chippz ha scritto:Oggi 20' a 3':52"/km con partenza folle, calo e chiusura comunque forte. Poi allunghi, drills.
Nonostante il lungo finito ieri alle 21, oggi stavo bene. :boh:
Dopo i lunghi io sono scassato.. Li recupero male! Recupero meglio i medi da 18!io oggi 80 min sui 4.40

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 16 apr 2018, 21:25

Oggi per me 10x200, uno in 29/32 l'altro in 36/40. In realtà dovevo stare più preciso, ma dopo il corto veloce di ieri oggi non riuscivo a concentrarmi bene.
Non riuscivo nemmeno ad usare la mia nuova tecnica braccia ed infatti tutti i 200 forti erano sempre in 30/32. Tranne l'ultimo. Che mi hanno fatto incavolare, visto che alla settima ripetuta sono venuti in pista a fermarmi e "chiedermi":"ti iscriviamo alla gara di metà maggio, la 24x1 in pista. Come? Non sai se lavori? Come? Hai la gara il giorno prima? Ah, ok, ti segnamo nella fascia dalle 12 alle 13, ciao".
Quindi inizialmente sono stato calmo, ma dopo ogni ripetuta mi salivano i 5 minuti. Quindi l'ultimo 200m forte ho corso da incazzato e m'è uscita la tecnica braccia in spinta.. 29".

In palestra invece sono andato ancora nello stanzino appartato. Oggi ancora più appartato, con tutte le tende tirate su tutte le vetrate. Quando sono andato io c'erano 3 tipe e 1 tipo. Però regnava come sempre un silenzio che manco in chiesa. Dopo un po 1 tipa e il tipo se ne sono andati. I miei occhi fin da subito puntavano alla tipa davanti a me che faceva squat jump, squat e affondi (no, non era girata di spalle..). E m'ha colpito ancora di più la sua maglietta molto scollata e lei furba a piegarsi in avanti mentre io ero in piedi, in cui mi ha mostrato l'80% del suo davanzale, e lì per lì m'era balenata l'idea di boicottare l'allenamento e fare solo stretching e addominali nella saletta, però poi ho fatto l'atleta serio e ho finito i miei esercizi e sono andato nell'altra sala a fare pesi. :lingua:


--
E come ciliegina sulla torta ho appena scoperto che da metà 2014 maturo la bellezza di 1,3 GIORNI IN MENO AL MESE rispetto a tutti gli altri colleghi (dello stesso livello e gruppo). Sono circa 60 giorni di ferie che non ho fatto.
E quindi il primo pensiero che mi è venuto in mente è il seguente:"se questi mi dessero 60 giorni di ferie da fare, se mi facessi 2 mesi in alta quota?", Luc? :joint: :joint:

PS: Ovviamente tra il dire e il fare c'è di mezzo una serie di casini e pratiche burocratiche, penso. Però alla fine è un mio diritto.. quindi o me le pagano, oppure me le danno. :gnam:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » lun 16 apr 2018, 21:35

@Chippz fai le ferie, non fartele pagare. E non serve andare in Kenia, vai a Livigno al limite che trovi tanti atleti e tante ATLETE.

Stasera, finalmente una bella serata, 9,5 km di corsa rilassante a 5.15.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » lun 16 apr 2018, 21:51

Sono d'accordo con Eric! ;)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 16 apr 2018, 21:56

Ma non è cara?
PS: ma le ferie son retribuite, sì? :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » lun 16 apr 2018, 21:57

chippz ha scritto:
lun 16 apr 2018, 21:56
Ma non è cara?
PS: ma le ferie son retribuite, sì? :D
Si sono retribuite. Ma dopo l'utimo quinquennio horribilis diciamo che ormai mi aspetto di tutto.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » lun 16 apr 2018, 22:06

Chippz la 24x1 è quella di saronno?

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