gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
PB di spirito sui 1500, stavolta sicuro, 5'08.2
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ha fatto il buono o il cattivo stavolta?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
appena appena meglio, 1'18 e 2'42 agli 800.
ma perde nella 2a parte di gara perchè ancora non abbiamo fatto i ritmi gara più lunghi, ste 2 gare sono state improvvisate.
ma perde nella 2a parte di gara perchè ancora non abbiamo fatto i ritmi gara più lunghi, ste 2 gare sono state improvvisate.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo spirito!!
Per me oggi pomeriggio/sera gara 800m!
Per me oggi pomeriggio/sera gara 800m!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Si discreta gara. Ho rallentato nella seconda parte e un ragazzino mi ha soffiato la seconda posizione con un bel cambio di ritmo agli ultimi 200mt. Nel corso della gara ci eravamo superati e controsuperati un paio di volte, pensavo di averlo distanziato ma è uscito fuori nel finale.
Eravamo circa una decina nella serie. Tutti più o meno sullo stesso piano, tranne il primo che ha fatto gara a sé.
La notizia migliore è che non ho accusato alcun fastidio ai talloni. Meno male.
Speriamo in futuro di contenere questo calo nella seconda metà di gara. Altrimenti la causa perdiamo.
Noto che ho uno scarto con gli 800m di 23"/km.
Eravamo circa una decina nella serie. Tutti più o meno sullo stesso piano, tranne il primo che ha fatto gara a sé.
La notizia migliore è che non ho accusato alcun fastidio ai talloni. Meno male.
Speriamo in futuro di contenere questo calo nella seconda metà di gara. Altrimenti la causa perdiamo.
Noto che ho uno scarto con gli 800m di 23"/km.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Spirito!
Eh si forse va ridotto appena lo scarto
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Mutante sovrumano
- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Il sub 5' non è lontano. Ho provato a partire meno sprint del solito... ma più lento di così non ci riesco (57" ai 300mt). Come dicevo a Luc, mi sembra di andare a passeggio e perdo la falcata… mi impappino le gambe, non ve lo so spiegare.
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Spirito!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Io ti batto, ne ho 24”/km
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie ragazzi per il sostegno!
Ora vediamo se il capitano ha qualcos'altro da aggiungere in analisi, oppure se va bene così e gara archiviata.
Ora vediamo se il capitano ha qualcos'altro da aggiungere in analisi, oppure se va bene così e gara archiviata.
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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