Oggi corro

[mb70]

Io sono al 13^ allenamento a casa con il tutore che blocca la gamba. Addominali, dorsali, flessioni, pesetti per bicipiti e tricipiti, plank vari.

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[lucaliffo]

ammazza che caldo! e quanto magno!
stamattina 1h cl + trazioni al parco + palestra in casa con panca e gambe

[lucaliffo]

stato di grazia: 1h10, un rilevamento 5'48, ultimo km 5'40.
10-15"/km migliorato in 3 giorni

[mb70]

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[Bixio68]

Purtroppo il dolore al polpaccio è aumentato nonostante la fisioterapia e il riposo. Ora mi tocca fare un ecografia per vedere se c’è una lesione muscolare.

[GioPod]

Miiiii che sfiga bixio

[mb70]

Ecche xazz...

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[GioPod]

Oggi tornato sulla.salita del bosco in pausa pranzo. Sempre durissima, ma.un po' meglio dell'altra volta. Avanti!
Si è aggiunto un collega ciclista 10 anni più giovane (quanto fa il pdf!) che pensava di lasciarmi indietro facendo un po' il "ganassa", come.si dice al nord, ma è rimasto indietro lui con le orecchie basse.
Toccherà continuare perché vuole insistere per fregarmi, lo st*%¢#

[lucaliffo]

ieri mattina, nonostante mal di testa post sbornia, risc e medio di 40' ultra facile a 5'05-5'10, poi a casa palestra. forma strepitosa.

[lucaliffo]

ieri rigenerante, 45' + circuito dorsali+addominali al parco.
oggi 1h20 + palestra in casa.
corsa con prima parte lentissima, nella seconda parte 5'45.

peso in drammatico aumento a 67.