Oggi corro
Re: Oggi corro
Ieri un po' di esercizi per polpacci e gradone singolo su e giù, oggi 6,5km di cl con in mezzo 5/6 fartlek 30"/30" (ribattezzato accordeon, fisarmonica)
Re: Oggi corro
Eccomi Eccomi Eccomiiiiiiiiiii!
Dopo tre mesi di palestra dove ho preso quattro bei kg di massa magra( così dice la bilancia impedenziometrica) giovedì analisi appoggio del piede e acquisto nuove gomme ( neutre con massima protezione) ieri visita dal mio mago osteopata e oggi, finalmente, corro!
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Dopo tre mesi di palestra dove ho preso quattro bei kg di massa magra( così dice la bilancia impedenziometrica) giovedì analisi appoggio del piede e acquisto nuove gomme ( neutre con massima protezione) ieri visita dal mio mago osteopata e oggi, finalmente, corro!
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Tutto passa ma non sempre è puntuale
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
Re: Oggi corro
Ottima notizia. !!
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Re: Oggi corro
Benissimo! Buon riinizio!
Re: Oggi corro
ieri rigenerante ultras con 4km camminata + circuito dorsali-addominali al parco + palestra a casa (esercizi ancillari: girate, lento).
tra poco vado a farmi il secondo medio della settimana, poi palestra (esercizi principali: panca, squat).
di panca ho già fatto una tripla a 50k alla terza seduta (ho un max storico di 60k).
di squat non ho gli appoggi e quindi mi devo accontentare con quello che riesco a armi passare sopra la testa in sicurezza.
con oggi si chiude il periodo di costruzione di lenti e medi durato la bellezza di UNA SETTIMANA
tra poco vado a farmi il secondo medio della settimana, poi palestra (esercizi principali: panca, squat).
di panca ho già fatto una tripla a 50k alla terza seduta (ho un max storico di 60k).
di squat non ho gli appoggi e quindi mi devo accontentare con quello che riesco a armi passare sopra la testa in sicurezza.
con oggi si chiude il periodo di costruzione di lenti e medi durato la bellezza di UNA SETTIMANA
Re: Oggi corro
Fatti 11km di cls a 5'55".
I primi venuti facili, gli ultimi un po' meno facili, mi manca fondo (e si sentono i 10kg di troppo).
Poi qualche esercizio per polpacci e qualche piegamento sulle gambe.
Tra 20gg vorrei fare una 10kmh così, tanto per fare una gara. Pensavo di provare un tranquillo 5'30", 35" sopra il pb di tre anni fa, ma magari vado ancora più prudente, vediamo come va nei prox gg quando inseriro qualche ripetuta da 1000
I primi venuti facili, gli ultimi un po' meno facili, mi manca fondo (e si sentono i 10kg di troppo).
Poi qualche esercizio per polpacci e qualche piegamento sulle gambe.
Tra 20gg vorrei fare una 10kmh così, tanto per fare una gara. Pensavo di provare un tranquillo 5'30", 35" sopra il pb di tre anni fa, ma magari vado ancora più prudente, vediamo come va nei prox gg quando inseriro qualche ripetuta da 1000
Re: Oggi corro
Dai 7km in poi il menisco si fa sentire
Re: Oggi corro
Bentornata Liddy!
Pazienza Giopod
Io continuo gli esercizi casalingui ho iniziato con i pesetti. Da oggi rientro in carreggiata col cibo che è un mese che mi sono distratto a tavola. Rischio seriamente di dover poi perdere 14 kg...
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Pazienza Giopod
Io continuo gli esercizi casalingui ho iniziato con i pesetti. Da oggi rientro in carreggiata col cibo che è un mese che mi sono distratto a tavola. Rischio seriamente di dover poi perdere 14 kg...
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Re: Oggi corro
Giovedì eco al polpaccio.
Ieri sono stato a riposo e stamattina non avevo dolori. Dopo una camminata di venti minuti a supermercato i dolori sono ripresi e con la gamba stesa sul divano sento delle micro contrazioni al muscolo.
Ieri sono stato a riposo e stamattina non avevo dolori. Dopo una camminata di venti minuti a supermercato i dolori sono ripresi e con la gamba stesa sul divano sento delle micro contrazioni al muscolo.