ieri primo 400 dell'allieva, pessimo, 62.49.
passaggi 29.3 e 45.3 (in allenamento il 300 lo fece in 43.3 ).
niente minimo per ora. l'anno scorso aveva esordito in 62.01.
poi anche 4x100.
gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Son bastardi i 400
Ieri ne ho fatto uno anch.io e ci sono sempre dei difetti piccoli o grandi che non ti permettono di esprimere al meglio
Ieri ne ho fatto uno anch.io e ci sono sempre dei difetti piccoli o grandi che non ti permettono di esprimere al meglio
Re: gare della scuderia lucaliffo
In quanto l’hai fatto?
Hai poi fatto l’800 che volevi fare in 2’04”?
Hai poi fatto l’800 che volevi fare in 2’04”?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
pb triste per spirito in 19'17... mi sa che ci dobbiamo fermare per la fascite
Re: gare della scuderia lucaliffo
Faceva caldissimo però!
Peccato per il problema..
Peccato per il problema..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Purtroppo sto avendo questi problemi di fascite che mi stanno tormentando.
Oggi gara brutta. Oltre ai suddetti fastidi fisici (poi in più oggi ho guidato per oltre 300km ad andare e tornare alè!), anche il caldo ci ha messo il suo zampino. Temperatura primaverile all'ombra (21-22°)... solo che si corre completamente al sole e lì le cose cambiano radicalmente. Picchiava eccome sto maledetto anche alle 18.00, probabile che al sole c'erano 30° e passa. E infatti anche vedendo gli altri non ci sono stati grandi tempi.
Volendo trovare una nota positiva, mi sono migliorato di oltre 1' rispetto ai Cds dello scorso anno.
Oggi gara brutta. Oltre ai suddetti fastidi fisici (poi in più oggi ho guidato per oltre 300km ad andare e tornare alè!), anche il caldo ci ha messo il suo zampino. Temperatura primaverile all'ombra (21-22°)... solo che si corre completamente al sole e lì le cose cambiano radicalmente. Picchiava eccome sto maledetto anche alle 18.00, probabile che al sole c'erano 30° e passa. E infatti anche vedendo gli altri non ci sono stati grandi tempi.
Volendo trovare una nota positiva, mi sono migliorato di oltre 1' rispetto ai Cds dello scorso anno.
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Azz 300km! Ma quindi erano regionali e non provinciali?
Hai fatto un ottimo tempo, bravo.
Dove ti fa male di preciso? Scusa ma non so cosa sia la fascite può essere un problema di scarpe non abbastanza ammortizzate?
Hai fatto un ottimo tempo, bravo.
Dove ti fa male di preciso? Scusa ma non so cosa sia la fascite può essere un problema di scarpe non abbastanza ammortizzate?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Si regionali. Fascite... niente in pratica è la fascia tendinea dal calcagno alle dita che si infiamma. Senti fastidio sotto al tallone e dove il piede fa arco, specie al mattino e dopo che stai seduto a lungo.
No nel mio caso non è problema di scarpe, sempre lo stesso modello uso, ma da piattismo di entrambi piedi. Più aumenta la velocità e più viene stressata quella zona. Ora proviamo a risolvere con un plantare personalizzato. E penso anche che un tempo di riposo sia necessario.
No nel mio caso non è problema di scarpe, sempre lo stesso modello uso, ma da piattismo di entrambi piedi. Più aumenta la velocità e più viene stressata quella zona. Ora proviamo a risolvere con un plantare personalizzato. E penso anche che un tempo di riposo sia necessario.
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Forza Spirito, ho avuto la fascite plantare due volte, è un po’ lunga ma si recupera perfettamente.spiritolibero ha scritto: ↑lun 7 mag 2018, 0:54 Si regionali. Fascite... niente in pratica è la fascia tendinea dal calcagno alle dita che si infiamma. Senti fastidio sotto al tallone e dove il piede fa arco, specie al mattino e dopo che stai seduto a lungo.
No nel mio caso non è problema di scarpe, sempre lo stesso modello uso, ma da piattismo di entrambi piedi. Più aumenta la velocità e più viene stressata quella zona. Ora proviamo a risolvere con un plantare personalizzato. E penso anche che un tempo di riposo sia necessario.
- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie Eric. Oggi intanto va decisamente meglio. Ieri, l'avere guidato tutte quelle ore non mi ha fatto sicuramente bene ...durante la gara sentivo un bruciore al tallone dx interno che mi impediva di appoggiare bene in curva. E infatti correvo forzatamente storto.
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