Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
A breve faro' un reportage sulle piste qui, sia per le famose situazioni monopattini ecc, sia per il fondo, con foto e video, stay tuned!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi 110km e 1700m D+. Abbiamo fatto alcune strade del giro d'italia infatti erano state appena asfaltate .
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 15km con i primi 10km fatti in progressione fino a 3'45"/km e gli ultimi 5km in corsa lenta. Nonostante i 110km di ieri oggi stavo benissimo. Forse la settimana prossima faccio l'accoppiata 130km 3000D+ il Sabato e gara di 10km la domenica.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Stamattina 1h in pista alla 24x1h, da gps 12,7 km. Effettivi non lo so.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Stamattina 10 km, temperatura 9 gradi
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Re: Allenamento del giorno
Ieri mezza strunzeta.
Avevo in programma una ventina di km e decido di battere una strada inesplorata, dall'altra parte della vallata in cui corro abitualmente, pensavo che questa strada per me nuova ricalcasse più o meno quella solita e invece no, al posto di una corsa vallonata mi sono fatto un collinare tosto...troppo tosto, mi dicevo "adesso spianerà", "adesso spianerà"; niente, la salita diventava sempre più tosta, poi addirittura sterrata. Cmq alla fine 20km, a torso nudo ho preso pure un po' di tintarella. Settimana chiusa con 80km, 6 corse a piedi e una uscita in bici.
FRANGAR , NON FLECTAR!
Avevo in programma una ventina di km e decido di battere una strada inesplorata, dall'altra parte della vallata in cui corro abitualmente, pensavo che questa strada per me nuova ricalcasse più o meno quella solita e invece no, al posto di una corsa vallonata mi sono fatto un collinare tosto...troppo tosto, mi dicevo "adesso spianerà", "adesso spianerà"; niente, la salita diventava sempre più tosta, poi addirittura sterrata. Cmq alla fine 20km, a torso nudo ho preso pure un po' di tintarella. Settimana chiusa con 80km, 6 corse a piedi e una uscita in bici.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
azz mica maleL'Appiedato ha scritto: ↑lun 14 mag 2018, 11:39 Settimana chiusa con 80km, 6 corse a piedi e una uscita in bici.
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Re: Allenamento del giorno
Sì ma sono ancora in purgatorio, ad un centimetro dal ricadere all'infernoZedemel ha scritto: ↑lun 14 mag 2018, 12:11azz mica maleL'Appiedato ha scritto: ↑lun 14 mag 2018, 11:39 Settimana chiusa con 80km, 6 corse a piedi e una uscita in bici.
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Il paradiso? E chi lo ha mai visto....
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Re: Allenamento del giorno
Gli 80 km sono sommando pure l'uscita di bici!Zedemel ha scritto: ↑lun 14 mag 2018, 12:11azz mica maleL'Appiedato ha scritto: ↑lun 14 mag 2018, 11:39 Settimana chiusa con 80km, 6 corse a piedi e una uscita in bici.
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Per me oggi allenamento del cavolo. Troppo stanco, troppo demoralizzato, troppo stufo, troppo di tutto. Non era questo che volevo. Pensavo che dopo questo week sarei rinato con più energie ed invece ho finito solo per perderle tutte.
Ho fatto l'allenamento solo perché era in tabella, ma non è andato per niente bene... ok, ci sta essere stanchi dopo la gara.
20' a 4':06"/km.
Domani ripetute brevi (30, 150 e 350). Se è vero che sono più motivato sul breve (fino ai 400m), allora andranno benone nonostante tutto!
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Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Allenamento del giorno
e sommando i trasferimenti in macchina casa-lavoro
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