gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Lo sapevo io che c'era qualcosa che non quadrava!
Sono arrivato 5.......... ma di categoria sono arrivato 2 (il primo imprendibile, 4':33".. e della mia categoria erano in 9)!

Che pizza, mi toccherà chiedere spiegazioni.
In realtà avevo chiesto se ero finito a podio e mi hanno risposto:"no, sei arrivato 5", quindi me ne sono andato.

Vabbeh, l'unica cosa positiva della giornata è stata la serata di ieri.
Ora devo fare mente locale sul da farsi perché nonostante abbia già corso di nuovo stamattina, la voglia di preparare gare lunghe mi sta passando. Attualmente vorrei fare solo 200 e 400, che anche se faccio pena almeno sono gare che so che do il 100% e non devo farmi preparazioni mentali per imparare i passaggi (è da una settimana che ogni giorno mi ripetevo i passaggi da fare per la gara di ieri. E poi il nulla. Manco uno giusto ne ho fatto). Non come dagli 800 in su che negli allenamenti do il 200% e in gara do il 50%.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6619
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

@luc è proprio per questo che mi piace questo forum, si può essere diretti e veri, senza che gli altri se la prendano
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

chippz ha scritto:Lo sapevo io che c'era qualcosa che non quadrava!
Sono arrivato 5.......... ma di categoria sono arrivato 2 (il primo imprendibile, 4':33".. e della mia categoria erano in 9)!

Che pizza, mi toccherà chiedere spiegazioni.
In realtà avevo chiesto se ero finito a podio e mi hanno risposto:"no, sei arrivato 5", quindi me ne sono andato.

Vabbeh, l'unica cosa positiva della giornata è stata la serata di ieri.
Ora devo fare mente locale sul da farsi perché nonostante abbia già corso di nuovo stamattina, la voglia di preparare gare lunghe mi sta passando. Attualmente vorrei fare solo 200 e 400, che anche se faccio pena almeno sono gare che so che do il 100% e non devo farmi preparazioni mentali per imparare i passaggi (è da una settimana che ogni giorno mi ripetevo i passaggi da fare per la gara di ieri. E poi il nulla. Manco uno giusto ne ho fatto). Non come dagli 800 in su che negli allenamenti do il 200% e in gara do il 50%.
La tua categoria è premiata come assoluta quindi se ti arriva davanti un m45 o una promessa perdi una posizione

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Dici? Perché nella stessa categoria femminile (marchiata anche quella come categoria "elite") mi pare avessero premiato tutte divise per categoria. Ma magari sbaglio.. comunque ho chiesto.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
mickita
Allievi
Allievi
Messaggi: 185
Iscritto il: ven 25 mar 2016, 19:08

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Stamattina alla.run forse Emergency buon tempo: 37:14 e secondo di categoria.
I 3 km si sterrato-sabbia si son fatti sentire con un rallentamento e poi ho pagato qualcosa anche dopo.

Soddisfatto ma non soddisfattissimo ma ora ci si concentra sui 5000 in pista di fine mese

Mickita

Inviato dal mio Redmi 4 utilizzando Tapatalk

I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

altre 3 gare oggi.
- buona quella di mickita
- ottimo merlino 39'53 pb mancato per 4" con 3km di sterrato
- ancora maluccio l'allieva, 27.39 sui 200 a 7 decimi dal pb
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
mickita
Allievi
Allievi
Messaggi: 185
Iscritto il: ven 25 mar 2016, 19:08

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita »

Buona ma non buonissima, è mancata la grinta nella seconda metà.
Ai 5 km ero a 18'15

Inviato dal mio Redmi 4 utilizzando Tapatalk

I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7475
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Da quel che mi han detto alcuni della società che sono andati a Ostia, Merlino ha il PB in canna tranquillamente. Tocca solo trovare la gara (e da ora in poi mi sa che è dura)... ma a ottobre/novembre con le "classiche" di roma lo disintegra secondo me :-)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
merlino
Allievi
Allievi
Messaggi: 187
Iscritto il: mar 27 mar 2018, 8:16

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da merlino »

grazie salvassa :hihihi: :grazie:
ora la prox settimana race for cure di 5km poi si costruisce la prossima stagione ...
comunque a ostia bella gara, veloce a parte lo sterrato e un po' di umidità....
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

lucaliffo ha scritto: dom 13 mag 2018, 8:09
Lord_Phil ha scritto: sab 12 mag 2018, 20:52 Aiaiaiaiai prevedo :bastone: e :testata: dal coach
Speriamo non legga stasera altrimenti gli va di traverso la cena in compagnia
infatti ho letto dopo cena: l'AMARO aiuta la digestione :hihihi:

l'originalità di questo forum... negli altri forum quando le cose vanno male leggi "ma dai, bravo lo stessoooooo!"... qui invece leggi "gara da impiccagione immediata" :sconvolt:
insomma ieri 3 gare da impiccagione immediata.
- chippz già sapete
- GG una 10k in 38
- l'allieva un 400 in 62.2, 3 decimi meglio dell'esordio di una settimana fa ma ancora lontano dal minimo per gli italiani (61)
Credo sia il bello di questo forum perchè si ha la sensazione di avere a che fare con gente vera che scrive ciò che pensa.
Forza @chippz tramuta la delusione in rabbia e furore agonistico!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/