Allenamento del giorno

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 16 mag 2018, 12:12

Oggi 40' a 5':12"/km + allunghi.
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 16 mag 2018, 14:15

Lord_Phil ha scritto:@disti e fare la gara di domenica con 130km di bici al sabato andava bene invece!? :joint:
L'ho fatto un paio di volte e sono andato pure bene :joint:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 16 mag 2018, 18:18

40’ di cl
Talmente dolorante che è uscita a 5’44”
Pieno di gente
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 17 mag 2018, 10:30

Ecco la situazione in pista da me :lol:
https://instagram.com/p/Bi1lGdKBiY5/
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 17 mag 2018, 18:20

3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 17 mag 2018, 19:03

Lord_Phil ha scritto:
gio 17 mag 2018, 18:20
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
Ma mica hai fatto tre gare qualche giorno fa?
E mica volevi provare il 2x400, rec 1'? :lingua:
Embrace your dreams and protect your honor!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 17 mag 2018, 19:32

Certo quell’allenamento un giorno lo proverò
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 17 mag 2018, 21:21

Lord_Phil ha scritto:
gio 17 mag 2018, 18:20
3000 in 11’40” (3’53”)
Rec 10’ cesso incluso
4x400 rg 1500 (3’16”-1’18”) rec 2’
Usciti 1’15-1’16”-1’16”-1’18”

Volevano essere da 600 ma c’era vento malefico ed ero stufo
Che fai mi copi gli allenamenti? :joint:
La settimana scorsa ho fatto un lavoro simile con il 3000m più veloce e 6x500 un po' più lenti dei tuoi ma con recuperi di 4' e 1'30".
In realtà io ho preso spunto da @maarco72 :D.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 17 mag 2018, 21:33

E marco ha preso spunto dai flinstones :lingua:
Ho visto che vanno di moda questi allenamenti 3000 o 5000 piu ripetute e li sto provando
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 17 mag 2018, 22:36

Mi hanno appena informato che non devo piu fare i 1500 ai cds questo weekend. Non devo proprio fare nulla.
A saperlo prima evitavo l'allenamento di oggi e me ne stavo a letto! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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