Boh, di solito la conferma va data 1h prima della partenza, poi il viaggio con gli imprevisti meglio stare larghi..
E comunque ho provato a fare gare presentandomi alla gara tipo all'inizio delle batterie . Non cambia nulla. Rendo sempre meno.
Però anni fa il problema era di tipo di allenamento.. ora emotivo.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
a regà, vi state facendo troppe pippe mentali e troppe interpretazioni personali (anche di certe mie parole).
questa è stata una settimana senza scarico e con 2 gare a distanza di 6gg... le prossime gare andranno meglio.
barra a dritta, avanti tutta
questa è stata una settimana senza scarico e con 2 gare a distanza di 6gg... le prossime gare andranno meglio.
barra a dritta, avanti tutta
Re: gare della scuderia lucaliffo
Beh, in effetti: miglio sabato, corto veloce lunedì, ripetute "rg500" (quindi per i 400, ma non a palla) martedì e venerdì 400m... però poi pensavo di essere in scarico (perché a parte le gare non erano veri lavori tosti).
Vediamo sta domenica come andrà l'800.
Avanti tutta!
Vediamo sta domenica come andrà l'800.
Avanti tutta!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Alla tua età non recuperi da martedì a venerdì???????chippz ha scritto: ↑lun 21 mag 2018, 13:49 Beh, in effetti: miglio sabato, corto veloce lunedì, ripetute "rg500" (quindi per i 400, ma non a palla) martedì e venerdì 400m... però poi pensavo di essere in scarico (perché a parte le gare non erano veri lavori tosti).
Vediamo sta domenica come andrà l'800.
Avanti tutta!
Dai su....tira fuori le p...e.. corri e divertiti e i tempi(che vali)vengono
Re: gare della scuderia lucaliffo
Chippz 800 ai CdS? Ci sono anche io sui 5000
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sì! Allora nel caso ci vediamo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Mi raccomando spuffy intrattienilo prima della gara cosi non si agita e non pensa
Ovviamente devi andare li due ore prima anche tu
Ovviamente devi andare li due ore prima anche tu
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
altre 2 gare, altri 2 PB:
- lore 1500 in 5'16 (prec. 5'19)
- AG (uno nuovo, prima gara insieme) 1500 in 4'37 (prec. 4'41).
questo è un M35 molto interessante, forte in maratona (2h57), non all'altezza nei 10k (38'), ora convertito al mezzofondo veloce.
- lore 1500 in 5'16 (prec. 5'19)
- AG (uno nuovo, prima gara insieme) 1500 in 4'37 (prec. 4'41).
questo è un M35 molto interessante, forte in maratona (2h57), non all'altezza nei 10k (38'), ora convertito al mezzofondo veloce.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravi!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052