Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravi!
Avete imbarcato in squadra anche Massi Milani?
Avete imbarcato in squadra anche Massi Milani?
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande Spuffy!
Ma il record storico della gara è del CAI di Saronno, squadra nella quale ho corso tante volte. E che l’Azzurra difficilmente batterà...
P.s. L’anno del record ovviamente non ho corso...
Ma il record storico della gara è del CAI di Saronno, squadra nella quale ho corso tante volte. E che l’Azzurra difficilmente batterà...
P.s. L’anno del record ovviamente non ho corso...
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Wow!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Come dicevo oggi quel record l'han fatto atleti pagati sono sicuro che con 100 euro ad atleta lo si fa anche noi!Ericradis ha scritto:Grande Spuffy!
Ma il record storico della gara è del CAI di Saronno, squadra nella quale ho corso tante volte. E che l’Azzurra difficilmente batterà...
P.s. L’anno del record ovviamente non ho corso...
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Si!Zedemel ha scritto:Bravi!
Avete imbarcato in squadra anche Massi Milani?
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
vabbè, ti sei fatto un medio-lento...
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Insomma Massi in rottura definitiva con la San Marco dopo tante scaramucce...Vi allenerete insieme?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Non erano pagati, avevano un cesto in regalo. Solo a qualcuno sono state promesse 100000 lire ogni 100m oltre i 18km.spuffy ha scritto: ↑mar 12 giu 2018, 14:42Come dicevo oggi quel record l'han fatto atleti pagati sono sicuro che con 100 euro ad atleta lo si fa anche noi!Ericradis ha scritto:Grande Spuffy!
Ma il record storico della gara è del CAI di Saronno, squadra nella quale ho corso tante volte. E che l’Azzurra difficilmente batterà...
P.s. L’anno del record ovviamente non ho corso...
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
E per giunta c’era anche una donna. Bé, era Ornella Ferrara...
Mettere insieme una squadra da 3.25 in media nel mese di Giugno non è facilissimo a costi modesti.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Guarda parte di quel gruppo li conosco... So benissimo che han preso soldini.. Moretti è Della mia società chiederò lumi!Ericradis ha scritto:Non erano pagati, avevano un cesto in regalo. Solo a qualcuno sono state promesse 100000 lire ogni 100m oltre i 18km.spuffy ha scritto: ↑mar 12 giu 2018, 14:42Come dicevo oggi quel record l'han fatto atleti pagati sono sicuro che con 100 euro ad atleta lo si fa anche noi!Ericradis ha scritto:Grande Spuffy!
Ma il record storico della gara è del CAI di Saronno, squadra nella quale ho corso tante volte. E che l’Azzurra difficilmente batterà...
P.s. L’anno del record ovviamente non ho corso...
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
E per giunta c’era anche una donna. Bé, era Ornella Ferrara...
Mettere insieme una squadra da 3.25 in media nel mese di Giugno non è facilissimo a costi modesti.
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km