Grazie ma si deve fare qualcosina di meglio e mi rifarò in autunno.
Per settembre sarai già in forma: in tre mesi si fa parecchio.
Qui da noi ci sono i CDS master il 16-17 e gli italiani master iniziano il 30 giugno. I primi in casa (grosseto) e secondi qui vicino (Arezzo)
comunque gli organizzatori della fidal ci mettono sempre del loro: indovinate a che ora sono i 5000?
E' facile alle 12:25 di domenica a seguire i 3000 femminili(12:40) poi 4x400 machili (12:55)e infine 4x400 femminili (13:05)
Visti gli orari forse finiranno con un paio d'ore di ritardo rispetto al programma come ieri nei 10000.
Mickita
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
sabato scorso pietoso 400 dell'allieva, 65"
è l'anno della ribellione giovanile, forse commemorano il cinquantenario del '68?
nel weekend va ai campionati italiani
è l'anno della ribellione giovanile, forse commemorano il cinquantenario del '68?
nel weekend va ai campionati italiani
Re: gare della scuderia lucaliffo
Nooooooo, come mai così alto?
Giovedì la vendico io sui 400m!
Giovedì la vendico io sui 400m!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma tu non sei piu della scuderia...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Non è vero! Anzi, sono più simile all'allieva in questo momento. Non è allenata da Luc direttamente, ma c'è il suo socio che segue i metodi di Luc.
E' uguale a come faccio io, solo che il socio che segue i metodi di Luc sono sempre io.
Ok, magari non proprio al 100%.. ma mi sento ancora della scuderia...
Però in effetti della mia gara sui 200m di settimana scorsa non se n'è parlato qui..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Se paghi sei della scuderia altrimenti niente
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
esatto!
allora chippz PB di 3 decimi 60.85.
8 decimi meglio della prima uscita di quest'anno che però era stata fatta ancora in carico (c'erano altre gare più importanti dopo 2 settimane).
Re: gare della scuderia lucaliffo
batteria 400 ai campionati italiani per l'allieva: 61.10, appena appena peggio dello stagionale.
l'anno scorso fece 60.26.
buon esordio assoluto di mickita sui 1500 ai cds master, 4'55.3, primo di categoria e decimo assoluto
l'anno scorso fece 60.26.
buon esordio assoluto di mickita sui 1500 ai cds master, 4'55.3, primo di categoria e decimo assoluto
Re: gare della scuderia lucaliffo
Brava allieva, bravo mickita!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
mickita GRAN-DIO-SO!!!
poche ore dopo il 1500 stampa un 17'55 sui 5000, PB abbattuto di 14"
stavolta 2° di cat e 4° assoluto (master-toscana).
una roccia!!!
e fra 2 settimane campionati italiani master
poche ore dopo il 1500 stampa un 17'55 sui 5000, PB abbattuto di 14"
stavolta 2° di cat e 4° assoluto (master-toscana).
una roccia!!!
e fra 2 settimane campionati italiani master