Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 187
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli » mar 12 giu 2018, 20:44

Se spuffy ha preso l'ingaggio ha fatto benissimo...anni fa anche a verbania "rimborsavano le spese" pure a gente che faceva a malapena i 15

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2015
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 13 giu 2018, 13:37

Ericradis ha scritto:
maarco72 ha scritto:
mar 12 giu 2018, 19:13
Confermo ciò che dice andrea...a quei tempi davano soldi ..li avevamo proposti pure a me(niete battute..)..se non.ricordo male 50milalire per +di 16km...c'è da dire che oggi.anche pagando non so.se.si riesce a fare staffetta forte cosi.forse una..non di più,all'epoca c'erano molte più squadre competitive.qualche anno prima a zelforomagno ci furono ben 24 persone sopra i 17,2km....
Che fossero pagati lo dicono quelli della Azzurra e della Ferioli perchè non riescono a battere il record Immagine
Azzurra mai pagato per l'ora in pista! :) almeno che io sappia!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

correreEcorrere
Allievi
Allievi
Messaggi: 233
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da correreEcorrere » ven 29 giu 2018, 23:30

spuffy aggiornaci un po, che stai facendo? la cl la fai sempre a 4,50/5? in questo periodo quanti km fai a settimana? fai ripetute medi fartlek????? qua dobbiamo imparare :hihihi:

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2015
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 30 giu 2018, 8:19

Ciao! Guarda un periodo davvero grigio a livello organizzativo... Non ho un minuto libero per me...i momenti liberi li uso per corere.. Sto 12/13 ore in piedi e poi vado a correre.. Per ora solo lavori brillanti in ordine ho fatto un mezzo pasticcio sui 500/400/300 poi un 4*600 più salite sul cavalcavia poi un 8*400+1500 fatto male un 5*1000 a 2.51/53/53/53/48 rec 3' e ieri un 8*400+1500 fatto un po più decente i 400 in 1.05 il 1500 scoppiato e fatto in 4.27

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7027
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » sab 30 giu 2018, 13:41

spuffy ha scritto:
sab 30 giu 2018, 8:19
e ieri un 8*400+1500 fatto un po più decente i 400 in 1.05 il 1500 scoppiato e fatto in 4.27
Quanto rec tra i 400?
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2015
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 30 giu 2018, 14:38

1 min fermo

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

LucaMazzola93
Allievi
Allievi
Messaggi: 113
Iscritto il: gio 4 gen 2018, 21:06

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da LucaMazzola93 » sab 30 giu 2018, 14:47

daje spuffy tieni duro! :)

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2015
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 4 lug 2018, 20:49

Oggi ultimo allenamento pre regionali ancora 8*400 +1500 i 400 quest'oggi agili in 1.05 ma il 1500 no... 4.30 sono molto stanco ora riposo con soli rigeneranti fino a sabato

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2015
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 8 lug 2018, 20:42

Oggi altra gara flop 5000 ai regionali.. Tirato io la gara fino al 4000 con passaggio lento 12.14 poi io rimasto al Palo e chiuso in 15.14 gli altri circa 14.57/59 non ho visto so solo che han chiuso sui 2.42/45 gli ultimi 1000 mi rimane l'amarezza perché io volevo fare il tempo e loro vincere il titolo... Quindi sono rimasto sempre davanti a far da lepre.. Peccato che non ne va bene una...

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7027
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » dom 8 lug 2018, 20:53

spuffy ha scritto:
dom 8 lug 2018, 20:42
Peccato che non ne va bene una...
Dovrei dirti io cosa non va bene a me? :joint:
Hai fatto comunque 15' e rotti, mica roba da niente!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Rispondi