Oggi corro

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L'Appiedato
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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato »

lucaliffo ha scritto: lun 11 giu 2018, 14:12 oggi 1h mistone camminata/marcia/corsetta a maggioranza marcia.

al parco c'è una signora ben messa sui 40 che mi saluta di sua inizativa, poi c'è sempre la muscolosa innamorata di me... beh tutto sommato le brasiliane continuano a essere mediamente meglio disposte delle italiane.
in aereo ho conosciuto una 25enne bellissima che m'ha fatto arrapare di brutto, sta per sposarsi con un francese 50enne zeppo di soldi e già si lamenta che è geloso. m'ha fatto vedere un sacco di foto del suo culo in tanga e video mentre balla sballottando il culo a pecorina. mi parlava toccandomi braccia e cosce :joint:
ho fatto una fatica immane per non saltarle addosso seduta stante
Come!
E tu non l'hai denunciata per viulenza sexxuale?
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

mannagg... me so' scordato! vabbè la denuncerò fra 20 anni :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ieri 30' camminata veloce + circuitone (incluse girate col bilanciere casareccio).
oggi 30' camminata veloce + 15 serie di drills camminati + 10 sprint di 10" rec 50" su erba.
boh, il ginocchio pare preferire la velocità alla corsa lenta...

peso sceso a 64.8 nonostante le ingenti birre ieri sera con un foggiano conosciuto in aereo che è sposato con una che abita a 300m da me (ma lui vive a foggia) ovvero a 30m da una delle basi dei narcos :)
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

1h 15 a casa sul lago maggiore, nei boschi del parco dei lagoni.
3 brevi tratti camminati in corrispondenza di rilievi, per tenere l'intensità sotto controllo.
Fatto comunque fatica, le 16h di volo du questa notte in classe economy si sentono
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ho deciso che per ora mi alleno "alla velocista", niente corsa/marcia lenta e continua, solo frazionati e a giorni alterni.

oggi solita camminata veloce + circuitone + 6 drills veri
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

solita camminata veloce a/r casa/parco 30' (circa 4km). in mezzo:
3x100 marcia veloce 20% salita + 4x800 marcia media in 4'30.
sto a pezzi ma mi diverto!
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chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz »

Anche tu che vuoi provare a fare er velocista, eh? :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Stasera divertito: avevo poco tempo e ho fatto un medio allegro. 6km totali, attorno a casa.
1km di cl,
4,5km di cm veloce, o VR, direi più veloce di un attuale 10km o 50', (a sensazione)
e 500 di cl, con in mezzo 5 scatti in salita usciti molto brillanti, muscolarmente usciti molto bene (limitatamente alle mie possibilità).
Soddisfatto
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Re: Oggi corro

Messaggio da Bixio68 »

Proseguo con piacere con la bici, oggi 35 km. Piano piano aumento i km e prendo confidenza con il mezzo.
Dalla settimana prossima due ingressi in palestra e due uscite con la bici.
Dolori alle gambe praticamente scomparsi.


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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Spacca Bixio!!