Allenamento del giorno

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 16 giu 2018, 9:17

Oggi 11km di corsa lentissima. Una turista straniera che correva mi ha chiesto se si poteva fare il giro del lago. Le ho risposto”si certo, sono circa 160km”

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » sab 16 giu 2018, 9:42

:-D
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 16 giu 2018, 10:29

Ericradis ha scritto:
sab 16 giu 2018, 9:17
Oggi 11km di corsa lentissima. Una turista straniera che correva mi ha chiesto se si poteva fare il giro del lago. Le ho risposto”si certo, sono circa 160km”
ma lei intendeva dire in motonave! :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » sab 16 giu 2018, 10:49

Oggi 40' a 5':15"/km
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 16 giu 2018, 13:05

Oggi 115km con 1700D+. Che dire una perfetta rifinitura per la gara di domani
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 16 giu 2018, 17:53

In bocca al lupo!

Oggi 1 ora di cl...da un po’ ero abituato a fare massimo mezz’ora, difatti dopo metà ero stanco e ho cominciato a scompormi un po’. Ho cmq tenuto duro. Uscito alle 4 di pomeriggio :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 16 giu 2018, 20:25

stasera dopo i 10x400 di mercoledi e l'ora di cl di ieri ho tirato 5km. Usciti a 4,34 e pensare che mercoledi le ripetute le avevo fatte in 1,40. Credo di essere molto soddisfatto, 5km a 4,34 non li facevo da 3 anni e non sto neanche al 3° mese consecutivo. Speriamo bene per il futuro

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 17 giu 2018, 10:33

Oggi 7km di corsa in salita con delle brevi variazioni di ritmo e 5km di discesa. Dislivello 450m

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » lun 18 giu 2018, 18:24

Sabato 20' a 5'40
Domenica 30' a 5'35
...ah...e con i plantari :(
E' l'ultimo tentativo...
Mi do tempo fino all'autunno, dopodichè abbandono la corsa...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » lun 18 giu 2018, 19:30

Ma i plantari in kevlar da 300 euri per viaggiare 20 secondi più forte?

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