Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Disti poi la gara com’è andata?

Bene 8km a 3'48"/km penso sia stata la gara corta più veloce che abbia mai fatto anche perché ne avevo per fare altri 2km allo stesso ritmo, cioè potevo fare senza problemi il personale sui 10km.
@orli dico che sono lento perché quando ho iniziato a correre non avevo problemi a fare 8 x 200m in 34" oppure i 400m sotto 1'18" però nelle gare corte non andavo neanche sotto i 4'/km

[disti]

Disti. Facevi 30" con rec da fermo e il sub 3' c'era tutto

Il recupero l'ho fatto camminando non credo sia molto differente.

[orli]

Disti secondo me da fondista che sei non puoi usare il "metro" del velocista

[gianmarcocordella]

Io la vedo al contrario
Ho corso all'esordio sull'800 2'11 con distribuzione pessima ma nel 10000 non sono mai riuscito a correre a 3'50 di media sebbene preparassi le 10
Ognuno ha le proprie caratteristiche

[orli]

e si abbiamo proprio caratteristiche differenti, io anni fa correvo il 10.000 in 36 ma un mille secco a 3 non l'ho mai fatto, magari preparandolo ci sarei pure arrivato ma vedevo solo 10.000 e mezza...ora vedo solo gran fatica e scarsi risultati...haa haa haa

[disti]

Comunque oggi ho i doms, ormai mi vengono solo dopo lavori veloci e dopo la maratona.
Oggi 52km bici con 550D+. All'inizio sentivo il lavoro di ieri nelle gambe dopo per fortuna mi sono "sbloccato"

[chippz]

Stasera 50' a 5':31"/km. Cald(issim)o a parte, 32°C alle 18, ho corso cercando di far rimbalzare il più (e il più velocemente possibile) i piedini. La corsa quindi non mi è più sembrata "pesante" come al solito, ma più "reattiva". La cadenza media è stata di 168.
E per fare ciò mi basta concentrarmi sulle anche e gambe, senza ingegnarmi sulle braccia.

[Ericradis]

Stasera caldo forte, dopo 5 km di corsa mi sono dovuto fermare. Poi mi sono ripreso e ho fatto qualche allungo nel finale. Totale 10km a 5,10. Il giovedì sera in estate è molto ben frequentato qui a Como. consiglio i giovanotti del forum di farci un giro

[Lord_Phil]

Vai, organizziamo un tour a Como il giovedi sera!

Domandone: capita anche a voi che correndo con la caldazza vi venga mal di stomaco (aka scagotto)?

[freccia]

Ritorno ad allenarmi alternando nuoto, bici e corsa.

Oggi 1,5 km di riscaldamento + 5 km di corsa lenta a circa 5.40. Fatica enorme ma riesco a tenere 5 km senza fermarmi. Domani bici.

Ciao