Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1504
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 20 giu 2018, 22:15

Lord_Phil ha scritto:Disti poi la gara com’è andata?
Bene 8km a 3'48"/km penso sia stata la gara corta più veloce che abbia mai fatto anche perché ne avevo per fare altri 2km allo stesso ritmo, cioè potevo fare senza problemi il personale sui 10km.
@orli dico che sono lento perché quando ho iniziato a correre non avevo problemi a fare 8 x 200m in 34" oppure i 400m sotto 1'18" però nelle gare corte non andavo neanche sotto i 4'/km
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1504
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 20 giu 2018, 22:17

chippz ha scritto:Disti. Facevi 30" con rec da fermo e il sub 3' c'era tutto
Il recupero l'ho fatto camminando non credo sia molto differente.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 262
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 20 giu 2018, 22:34

Disti secondo me da fondista che sei non puoi usare il "metro" del velocista

gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 918
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gianmarcocordella » gio 21 giu 2018, 0:22

Io la vedo al contrario
Ho corso all'esordio sull'800 2'11 con distribuzione pessima ma nel 10000 non sono mai riuscito a correre a 3'50 di media sebbene preparassi le 10
Ognuno ha le proprie caratteristiche

orli
Allievi
Allievi
Messaggi: 262
Iscritto il: lun 26 feb 2018, 13:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » gio 21 giu 2018, 7:03

e si abbiamo proprio caratteristiche differenti, io anni fa correvo il 10.000 in 36 ma un mille secco a 3 non l'ho mai fatto, magari preparandolo ci sarei pure arrivato ma vedevo solo 10.000 e mezza...ora vedo solo gran fatica e scarsi risultati...haa haa haa

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1504
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 21 giu 2018, 20:02

Comunque oggi ho i doms, ormai mi vengono solo dopo lavori veloci e dopo la maratona.
Oggi 52km bici con 550D+. All'inizio sentivo il lavoro di ieri nelle gambe dopo per fortuna mi sono "sbloccato"
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 21 giu 2018, 20:17

Stasera 50' a 5':31"/km. Cald(issim)o a parte, 32°C alle 18, ho corso cercando di far rimbalzare il più (e il più velocemente possibile) i piedini. La corsa quindi non mi è più sembrata "pesante" come al solito, ma più "reattiva". La cadenza media è stata di 168.
E per fare ciò mi basta concentrarmi sulle anche e gambe, senza ingegnarmi sulle braccia.
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3407
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » gio 21 giu 2018, 21:49

Stasera caldo forte, dopo 5 km di corsa mi sono dovuto fermare. Poi mi sono ripreso e ho fatto qualche allungo nel finale. Totale 10km a 5,10. Il giovedì sera in estate è molto ben frequentato qui a Como. consiglio i giovanotti del forum di farci un giro ;)

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 1997
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 21 giu 2018, 22:37

Vai, organizziamo un tour a Como il giovedi sera!

Domandone: capita anche a voi che correndo con la caldazza vi venga mal di stomaco (aka scagotto)?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 820
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » ven 22 giu 2018, 0:00

Ritorno ad allenarmi alternando nuoto, bici e corsa.

Oggi 1,5 km di riscaldamento + 5 km di corsa lenta a circa 5.40. Fatica enorme ma riesco a tenere 5 km senza fermarmi. Domani bici.

Ciao

Rispondi