Apro la discussione. Magari se oltre alla tabella che in qualche modo si può recuperare dal www si riesce a individuare un ragionamento su come impostare il periodo generale e poi quello specifico.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Come preparare uno Sprint
Re: Come preparare uno Sprint
ho allenato uno che veniva dalla corsa e poi si diede al tri, fece sprint, olimpico e mezzoiron (poi fece anche l'iron ma da solo).
lo sprint dura quasi come una mezza, prima cosa da tenere in conto.
non è facile coordinare le cose perchè bisogna alternare sia le 3 specialità sia sedute hard/soft/lunghe.
bisogna inventarsi schemi MATEMATICI
me ne fregai di come impostano gli altri triatleti, usai solo schemi adattandoli alla logistica (terza complicazione) e ai bisogni del soggetto (quarta complicazione).
ah, ciliegina sulla torta, una volta a settimana faceva pure arrampicata
lo sprint dura quasi come una mezza, prima cosa da tenere in conto.
non è facile coordinare le cose perchè bisogna alternare sia le 3 specialità sia sedute hard/soft/lunghe.
bisogna inventarsi schemi MATEMATICI
me ne fregai di come impostano gli altri triatleti, usai solo schemi adattandoli alla logistica (terza complicazione) e ai bisogni del soggetto (quarta complicazione).
ah, ciliegina sulla torta, una volta a settimana faceva pure arrampicata
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Come preparare uno Sprint
Io ho un amico che fa gli ironman.lucaliffo ha scritto: ↑mer 11 lug 2018, 15:21 ho allenato uno che veniva dalla corsa e poi si diede al tri, fece sprint, olimpico e mezzoiron (poi fece anche l'iron ma da solo).
lo sprint dura quasi come una mezza, prima cosa da tenere in conto.
non è facile coordinare le cose perchè bisogna alternare sia le 3 specialità sia sedute hard/soft/lunghe.
bisogna inventarsi schemi MATEMATICI
me ne fregai di come impostano gli altri triatleti, usai solo schemi adattandoli alla logistica (terza complicazione) e ai bisogni del soggetto (quarta complicazione).
ah, ciliegina sulla torta, una volta a settimana faceva pure arrampicata
nel tempo libero fa tennis (con tanto di lezioni), pesca e d'inverno sci alpino
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Come preparare uno Sprint
uncinetto e collezione di coleotteri no?
Re: Come preparare uno Sprint
Io ho fatto tre o quattro triathlon sprint, a Locarno e a Mandello del Lario. Li ho praticamente improvvisati, soffrendo nel nuoto e con tempi di cambio lunghissimi. E ho fatto qualche triathlon invernale nel quale ero abbastanza competitivo anche senza preparazione specifica.
Re: Come preparare uno Sprint
Ecco diciamo che ci sto pensando perché dopo la ricostruzione del LCA non posso pensare di riatletizzarmi correndo e basta. Il triathlon lo vedo divertente.
Lucaliffo hai centrato il punto. Se uno volesse fare con criterio una preparazione (esordiente e meno che principiante), che nel mio caso è parte del divertimento, diventa assai complicata. Ho tre mesi per pensarci
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Lucaliffo hai centrato il punto. Se uno volesse fare con criterio una preparazione (esordiente e meno che principiante), che nel mio caso è parte del divertimento, diventa assai complicata. Ho tre mesi per pensarci
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Re: Come preparare uno Sprint
Grazie agli spunti sempre interessanti che trovo nel 3d il fatto del giorno non perdo il contatto con gli altri 3d, dal momento che ho appena fatto l'intervento lca e che dovrò impegnarmi non poco nella riabilitazione prima di poter passare alla riatletizzazione (brutta sta parola).
Allora scrivo che sto leggendo il testo di tal kleanthous sul triathlon. Il tipo inventa un suo algoritmo per far conciliare obiettivi/tempi a disposizione/livelli di stress.
Mox me lo studio e nei prossimi giorni vi dico meglio.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Allora scrivo che sto leggendo il testo di tal kleanthous sul triathlon. Il tipo inventa un suo algoritmo per far conciliare obiettivi/tempi a disposizione/livelli di stress.
Mox me lo studio e nei prossimi giorni vi dico meglio.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Re: Come preparare uno Sprint
La Routine di allenamento
Indispensabile fissarne una se si vuole seguire un razionale nell'impostare l'allenamento delle 3 discipline.
Indispensabile fissarla per organizzare i tempi e conciliare con quelli di famiglia/lavoro/altro.
Su un ciclo di 4 settimane si programmano 3 allenamenti (almeno, ma possono diventare 6/9). In ogni settimana 1(almeno ma poi come sopra 2/3) allenamento per disciplina.
Nelle 4 settimane ogni disciplina segue un'alternanza di intensità (bassa/molto bassa-media-alta-molto alta).
All'interno della singola settimana si alternano le 3 discipline con allenamenti di diversa intensità.
Ciliegina sulla torta si prova a fare il microciclo con la 4^ di scarico.
Prossimo post sulle fasi della preparazione.
Aloa
Indispensabile fissarne una se si vuole seguire un razionale nell'impostare l'allenamento delle 3 discipline.
Indispensabile fissarla per organizzare i tempi e conciliare con quelli di famiglia/lavoro/altro.
Su un ciclo di 4 settimane si programmano 3 allenamenti (almeno, ma possono diventare 6/9). In ogni settimana 1(almeno ma poi come sopra 2/3) allenamento per disciplina.
Nelle 4 settimane ogni disciplina segue un'alternanza di intensità (bassa/molto bassa-media-alta-molto alta).
All'interno della singola settimana si alternano le 3 discipline con allenamenti di diversa intensità.
Ciliegina sulla torta si prova a fare il microciclo con la 4^ di scarico.
Prossimo post sulle fasi della preparazione.
Aloa
Re: Come preparare uno Sprint
volendo e potendo, si possono anche fare allenamenti "bisex"
Re: Come preparare uno Sprint
Hai fatto bene. Non si ribadisce mai troppo
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk