gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Allora un bravo ad appieda' e uno al califfo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
E tanto di cappello per la "delicatezza" de l'Appiedato nei confronti del "burbero" Lucaliffo
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
allora... il recente tempone sui 5000 l'ha fatto "fai da te".
con me l'anno scorso fece:
- campione provinciale di cross
- sfiorato pb 10km strada 34
- pb mezza 1h15
- esordio 3000 pista 9'39
- esordio 5000 pista 16'26
- esordio 1500 pista 4'30
poi si fece male in agosto in preparazione pb 10km autunnale
con me l'anno scorso fece:
- campione provinciale di cross
- sfiorato pb 10km strada 34
- pb mezza 1h15
- esordio 3000 pista 9'39
- esordio 5000 pista 16'26
- esordio 1500 pista 4'30
poi si fece male in agosto in preparazione pb 10km autunnale
- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Scusate se è poco!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
questa me la sono persa
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
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Re: gare della scuderia lucaliffo
gara un po' improvvisata di appiedato, giornata no, 36'27... gps 10.200
Re: gare della scuderia lucaliffo
Appiedato ha la chippzite.
Apriamo thread "the Appiedato problem"
Scherzo, in questo caso sarebbe più giusto usare il:
"Anch'io voglio"
Apriamo thread "the Appiedato problem"
Scherzo, in questo caso sarebbe più giusto usare il:
"Anch'io voglio"
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma co sto caldo ...chi gliel'ha fatto fare. Di 10km ce ne stanno a iosa in tutti i periodi dell'anno.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Al 3 giro su 4 avrei voluto ritirarmi ma per orgoglio non l'ho fatto. Ultimo giro corso sulle ginocchia.
Tra l'altro sono uscito solo ora dal controllo anti-doping che é stato un parto.
Cmq parecchio abbattuto.
Ma se devi essere onesto le sensazioni degli ultimi giorni non erano granché e oggi già nel riscaldamento mi sentivo gambe di m.
Tra l'altro sono uscito solo ora dal controllo anti-doping che é stato un parto.
Cmq parecchio abbattuto.
Ma se devi essere onesto le sensazioni degli ultimi giorni non erano granché e oggi già nel riscaldamento mi sentivo gambe di m.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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