Salve
guardando questo video di un canale video che seguo, mi chiedevo quali erano i risultati fisiologici (reclutamento fibre?) o altro per un atleta di endurance. E l'utilità ovviamente. Io mi limito a far allunghi abbastanza tirati (piu del mio vo2max) ma piu lunghi , almeno 80-100 m
L'allenamento è 4x20m a del massima ampio recupero
https://www.youtube.com/watch?v=sZZsAC1Jiy8
Speed development
Re: Speed development
Nell'articolo del blog collegato al video spiega lo scopo per cui suggerisce di farlo...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Speed development
È una mia impressione o sto tipo corre malissimo? Molto seduto, bloccato, e con le gambe storte
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Speed development
Grazie non avevo visto il link al blog.. Ma per amatori di scarso livello come me secondo voi puo servire a qualcosa o meglio concentrarsi su altro di piu sostanziale ..
Re: Speed development
direi la seconda
Re: Speed development
Il tizio di strength running è un fan delle "piccole cose" che messe insieme fanno fare un grande passo...
E gli esercizi di forza e i drill e lo speed development e lo stretching e mobilità... Tutto vero ma tocca fissare delle priorità poiché il tempo di un amatore è limitato...
E gli esercizi di forza e i drill e lo speed development e lo stretching e mobilità... Tutto vero ma tocca fissare delle priorità poiché il tempo di un amatore è limitato...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Speed development
pure io sono fan delle piccole cose... ma dei 20m lanciati a tutta lo vedo come una grande cosa, specie per amatori che vengono da anni altra roba
Re: Speed development
Cioè? Li farebbe solo infortunare? O servono a ben poco rispetto ad altro
Re: Speed development
non è detto che li farebbe infortunare... però non vedo tutta sta utilità e comunque alle cose bisogna arrivarci per gradi e con molta prudenza.
cioè... i 20m FLY sono la punta di diamante dell'allenamento di uno sprinter... in italia non li fanno manco gli sprinters, ahah!
cioè... i 20m FLY sono la punta di diamante dell'allenamento di uno sprinter... in italia non li fanno manco gli sprinters, ahah!
Re: Speed development
Cmq non mi pare che lui focalizzi solo sulle piccole cose. Nel video "5 way to have a breakthrough" ai primi due posti mette il volume e l'allenamento intenso (quindi l polarizzazione) poi la forza, velocità, flessibilità ecc