Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 6 ago 2018, 20:22

Zed. Dubito.
Mio padre lavorava e lavora tuttora più di me (e faccio 8 ore al giorno su turni e weekend..). Ai tempi si lavorava più di ora e con più di un lavoro.
È lo stile di vita.
Ai tempi mio padre da piccolo andava in giro senza giochi, ci si inventava giochi sul momento: con i rami, con le foglie, in giro nei fossi, ecc.
Ora invece fai giocare un bambino con i rami o fargli inventare un gioco sul momento. Reato! Deve stare al cell!!
Quindi poi ci si abitua al "che faccio"?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » lun 6 ago 2018, 20:37

Oggi riposo dopo 65 giorni di fila in cui ho fatto bici o corsa. È stranissimo sento che manca qualcosa alla mia giornata
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 6 ago 2018, 20:44

chippz ha scritto:
lun 6 ago 2018, 20:22
Zed. Dubito.
Mio padre lavorava e lavora tuttora più di me (e faccio 8 ore al giorno su turni e weekend..). Ai tempi si lavorava più di ora e con più di un lavoro.
È lo stile di vita.
Ai tempi mio padre da piccolo andava in giro senza giochi, ci si inventava giochi sul momento: con i rami, con le foglie, in giro nei fossi, ecc.
Ora invece fai giocare un bambino con i rami o fargli inventare un gioco sul momento. Reato! Deve stare al cell!!
Quindi poi ci si abitua al "che faccio"?
si ma mica si facevano all you can eat e cibi junk vari, inoltre si muovevano di più e quindi era una sorta di allenamento very easy, e poi alla sera si era stanchi e si andava a dormire… e si dormiva.
Pure mio papà finché ha lavorato aveva certi orari, poi è andato in pensione e si è dato alla tv serale alzandosi più tardi al mattino….. ma mio papà non vuole fare i PB sui 10k :joint:
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 6 ago 2018, 21:02

Mio papà invece è da quasi 15 anni in pensione, ma fa ancora ora due lavori al giorno (uno alla mattina, che lui chiama "hobby" ma non è) e uno al pomeriggio. Eppure ha messo su peso (ora è sovrappeso) e sta tutto il giorno al cellulare (pure quando lavora probabilmente :D ).
Non ha mai fatto sport, ma si sveglia ancora ora alle 06:30 pure la domenica. Alle 07 è già in giro in paese. :D
Ironia della sorte? Di notte dorme MALE, anzi soffre quasi di insonnia. Però abbiamo riscontrato che se di sera fa altra attività allora dorme bene. Oppure dovrebbe farne di meno durante il giorno...
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 6 ago 2018, 21:23

se è sovrappeso non magna benissimo, quindi c'è il caso che dorma male per quello. Io non russo mai, ma quando faccio serata a mangiare e bere come un drago poi la morosa dice che respiro male (oltre ad avere un caldo della madonna io).
Alla fine è un'unica rete collegata, movimento, stress vari, alimentazione, riposo, un ciclo in cui ogni cosa va a influenzare l'altra.
A mazza di dobermann
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 6 ago 2018, 22:09

Disti sei malato :joint: :beer:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 7 ago 2018, 13:29

Io di sicuro non sono uno che dorme tanto, durante la settimana arrivo a dormire 7 ore mentre la domenica minconcddo qualcosa in più (8, 8.30).
Come dice @zedemel è tutto collegato, anche io mi sono accorto che se mangio male e soprattutto bevo alcolici la notte dormo poco e male.
Quando faccio serata e esagero col vino la morosa scappa dal letto per quanto russo 🤣🤣🤣

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 7 ago 2018, 13:53

io e la lady da qualche anno dormiamo in letti separati come i nobili.
io dormo poco ma benissimo, non russo mai, mi addormento nella posizione X e mi sveglio nella posizione X, praticamente mentre dormo divento una statua di marmo :joint:
la lady dorme tantissimo e male, durante il sonno sembra ballare samba, ogni 30" ha delle contrazioni muscolari, sobbalza e geme (forse anche per il problema cardiaco), non ti lascia chiudere occhio.
poi il suo corpo emette un calore incredibile, la metti in una camera e ti fa da termosifone, sembra torcia dei fantastici 4 :evil:
allenatore, personal trainer

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 7 ago 2018, 21:31

Oggi 9km di CL a 5'16 nella pineta di Marina Romea.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 7 ago 2018, 22:54

Oggi buon allenamento, non penso solo dipeso dalla temperatura, c'erano 4 gradi in meno ma ho fatto anche 9"/km in meno.
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