Allenamento del giorno [2018]

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Zedemel ha scritto:
disti ha scritto: gio 9 ago 2018, 21:58 Oggi 12km a 5.05 e battiti altissimi(almeno 10 battiti in più rispetto al normale) però le sensazioni non corrispondevano ai quei battiti. I quasi 4 giorni di riposo si sono fatti sentire.
è capitato anche a me dopo la settimana di riposo, tutto sommato non mi pare che se stan bassi sia automaticamente positivo... anzi.
Si infatti... Sopratutto in bici quando non si alzano son problemi Immagine. Sicuramente scenderanno in fretta, sono sicuro che già domani saranno più bassi.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Stasera mezza bottiglia di vino bianco spagnolo bio, birra artigianale estone da 11% alcohol, e un mojito :joint:
Mi son trattenuto dagli shots :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Stamattina prima corsa lunga in preparazione della maratona. Sono partito alle 5:20 (capito @chippz, @Lord_phil )per non schiattare di caldo e ho fatto 26km cercando di non forzare troppo e sono usciti a 4.42, però le ultime salite le ho sofferte abbastanza.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Però sei schiattato di sonno :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

:D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Oggi 51km con D+ 556 in bdc
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Capisco Luc quando corre là.
C'era nuvoloso post pioggerella ma ho preso 28 gradi e 70% circa di umidità..... Inquietante, alla fine ho portato a casa 15km, mi accontento.
Mutante sovrumano
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

22km a 5’ netti evvai!
Le altre volte venivano tipo a 5’30”, e ne facevo meno ed ero piu spompo
http://forumcorsa.it/viewtopic.php?f=29 ... 541#p60541
@disti e i mattinieri: sono uscito alle 8 di sera :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Oggi ho letto sul libro che manco Farah si è mai alzato alle 05, pare non essere uno cosi tanto mattiniero.. (ma prima di Lord sicuro si alza) :D :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
merlino
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino »

Va in Etiopia apposta per mettersi in riga!


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