Il problema di questi studi descrittivi fatti su popolazione Ammmmmmerrrrricana è che high fat, così come high protein (c'è tutto un filone anche su questo) vuol dire hamburger di dubbia qualità a colazione e cena...
È lo stesso problema (uno dei tanti) del China study ad esempio
Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
hanno parlato di sto studio ieri al TG della sera brasiliano
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
In effetti non credo che poi sta gente abbondi di verdure per "far scendere" questi grassi e proteine.
Le low carb funzionano perché high carb ti dà meno sazietà per cui è facile che tra le due in quest'ultima a fine giornata si saranno assunte più calorie.
Le low carb funzionano perché high carb ti dà meno sazietà per cui è facile che tra le due in quest'ultima a fine giornata si saranno assunte più calorie.
Mutante sovrumano
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
oggi ho scoperto che il mio bmi è circa 22, il che significa che sono normopeso, ovviamente sembro piu' magro perche' tendo ad accumulare grasso come le donne cioe' sui glutei pero' non si nota molto forse ho una bassa percentuale di massa grassa. Visto che il bmi ideale è tra i 18 e i 24 ho scoperto che posso ancora dimagrire senza problemi,in questo modo avrei un fisico ancora piu' agile ed esteticamente sarei praticamente perfetto. Obiettivo: arrivare a 60 chili senza intaccare la massa magra
d'altra parte se mo farah pesa 58kg ed è alto 1,75 ha un bmi di 19
kawauchi 20
edit: dai dati di wikipedia ho notato che stanno piu' o meno tutti sui 20 e uno poco sotto i 18 e questi corrono tutti i 5km in 13, dovrei sbattere queste cose in faccia a chi mi critica che sono troppo magro
d'altra parte se mo farah pesa 58kg ed è alto 1,75 ha un bmi di 19
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edit: dai dati di wikipedia ho notato che stanno piu' o meno tutti sui 20 e uno poco sotto i 18 e questi corrono tutti i 5km in 13, dovrei sbattere queste cose in faccia a chi mi critica che sono troppo magro
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
C'è da dire che alcuni di loro non sono propriamente il ritratto della salute... Nel caso delle donne poi la cosa si accentuacorrereEcorrere ha scritto:
edit: dai dati di wikipedia ho notato che stanno piu' o meno tutti sui 20 e uno poco sotto i 18 e questi corrono tutti i 5km in 13, dovrei sbattere queste cose in faccia a chi mi critica che sono troppo magro
Del resto benessere e agonismo spinto raramente coincidono (per non dire mai)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
È una battaglia persa. Per tutta la vita mi sono sentito dire che sono troppo magro dalla gente che non fa sport. Colpa di modelli sbagliati. Però quando si va in spiaggia il non avere pancia e avere un po’ di muscoli mi fa fare una discreta figura.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
secondo me per quanto riguarda la questione benessere è relativo è piu' un fattore psicologico. Un culturista trova la sua realizzazione nel mettere su tanta massa magra e pesa 2 volte un runner keniota che fa 13' sui 5km, entrambi pero' per fare agonismo spinto devono essere in buona salute e cio' deve bastare.salvassa ha scritto: ↑sab 1 set 2018, 14:41C'è da dire che alcuni di loro non sono propriamente il ritratto della salute... Nel caso delle donne poi la cosa si accentuacorrereEcorrere ha scritto:
edit: dai dati di wikipedia ho notato che stanno piu' o meno tutti sui 20 e uno poco sotto i 18 e questi corrono tutti i 5km in 13, dovrei sbattere queste cose in faccia a chi mi critica che sono troppo magro
Del resto benessere e agonismo spinto raramente coincidono (per non dire mai)
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Il culturista agonista mi pare un ottimo esempio di come ciò non coincida con la salute... Bombe a parte si intende...
Stare al 4% di massa magra no bueno (ma nemmeno 6% come i runner pro di endurance). Fare fasi prolungate di ipocalorica no bueno (infatti ai culturisti sotto preparazione non gli si rizza più) etc etc etc
Salutare è un'altra cosa
Stare al 4% di massa magra no bueno (ma nemmeno 6% come i runner pro di endurance). Fare fasi prolungate di ipocalorica no bueno (infatti ai culturisti sotto preparazione non gli si rizza più) etc etc etc
Salutare è un'altra cosa
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Concordo in totosalvassa ha scritto: ↑sab 1 set 2018, 16:04 Il culturista agonista mi pare un ottimo esempio di come ciò non coincida con la salute... Bombe a parte si intende...
Stare al 4% di massa magra no bueno (ma nemmeno 6% come i runner pro di endurance). Fare fasi prolungate di ipocalorica no bueno (infatti ai culturisti sotto preparazione non gli si rizza più) etc etc etc
Salutare è un'altra cosa