Oggi corro

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina 62' totali con 2 tratti marcia lenta a 6'10 di 30 e 20'--- con 2 manghi in mano per allenare le braccia :joint:
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Stasera 6,5km usciti strani
2km cl
1,2km cm veloce
Qualche minuto alle macchine che ci sono lungo la strada per fare braccia.
1,5km jogging
1,8km cl
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ieri camminata veloce + circuito.
oggi 5' camm + 56' marcia lenta (6'10 > 6'00)

finalmente pioggia (20-25mm), uscito alle 7.20 appena spiovuto (di "pomeriggio" :D ) con 23° e 91% ur
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Dopo gli esercizi di ieri oggi ho l'attaccatura dei dorsali, in alto, in fiamme, fanno maliiiiiissimo!
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Non so, forse ieri ero caldo e non mi sono accorto, ma non mi sembrava di aver caricato tanto. Oddio... il carico di quella macchina è il tuo stesso peso, quindi neanche poco
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ieri riposo, 2gg di pioggia (40mm), un po' rinfrescato.
oggi dosi aumentate, 69' con 62' di marcia lenta.
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Stasera al tramonto ma faceva ancora molto caldo, 4,5km di cl, abbastanza sofferti, sosta ad altre macchine sul lungo mare nell'altra direzione, questa volta fatte gambe su una macchina stupidina, quella della seduta che alzi spingendo con le gambe, poi ultimi 2k sempre di cl
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

oggi uscito tardi alle 7, 23-25°, ur terribile 91%, il sudore mi bruciava gli occhi.
primo lavoretto della nuova stagione di marcia.
50' con dentro 2x16' di marcia media a 5'30-5'35, con margine.
in mezzo 2' di cammnata/fontanella.
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 »

Luc non ho capito sta storia della marcia. C'è ti stai allenando per marciare?

Se si com'è?

Io la uso per ritornare a correre dopo un infortunio tipo al ginocchio perché è poco impattante alle ginocchia, ma lavori di cardio/altri muscoli+++
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

è una lunga e triste storia... fin da ragazzo ho sempre avuto grande feeling con gli infortuni. da quando vivo in brasile ancora peggio, a causa del clima caldo-umido.
col passare degli anni ancora peggio. da ottobre scorso sono riuscito a correre solo 2 volte per un mese. in genere è il tda.
ma la marcia pare essere più sostenibile, credo a causa della mancanza della fase di volo, 2 anni fa marciai per molti mesi senza danni.
marcio relativamente veloce rispetto alla corsa, solo 10-20"/km di differenza. un po' mi beneficio del fatto che non riesco a rispettare la 2a regola della marcia, il ginocchio bloccato, ma chissenefrega, mica devo gareggiare.
la sensazione è ottima, a parità di bpm fatico meno.
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