Allenamento e alimentazione Spuffy

[chippz]

Boh per me ora é inutile parlare di maratona. Mica ha appena finito una preparazione più concentrata sulla "velocità"?
Vediamo intanto cosa ci ricava tornando a fare i volumi, che potrebbe limare ancora un po' i vari obiettivi prima di allungare.

[lucaliffo]

Da oggi riprendo a correre seriamente 3*3000+1000 rec 2.40 e 3 prima del 1000 9.21/20/19/2.52. Oggi con il coach abbiamo parlato di una pazza idea. Pazza da parte mia e caldeggiata da lui!

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ma insomma si può sapere qual'è sta pazza idea?

[spuffy]

Allora eccomi qui chiesto il permesso alla mia donzella. L'idea è si la maratona credo Firenze scelta per due motivi farla gratis e in quanto non facilissima senza l'assillo del tempo. L'idea che mi ha portato a scegliere la Mara ora è solo per occupare questo periodo. Gli allenamenti da qui in avanti prevedono medi sempre più lunghi e ripetute da 3000 per 3/4 ripetizioni. Km dei lenti sempre molti. E quindi mi sono chiesto facendo 3 lunghi potrei provare a fare un tempo decente e via... Contando che arriverei praticamente a fine novembre con un carico aerobico top e da lì lavorare di nuovo per i 10k e mezza a marzo aprile

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[Lord_Phil]

Una maratona buttata la cosi tanto per fare insomma...bah. Non è un gioco. Non è semplicemente raddopiare la mezza. E se non hai la motivazione giusta è dura poi.

Due mesi e mezzo, dopo la pausa estiva, credi sia sufficiente?

[AdeleSkywalker]

Ti abbiamo sgamato subito!
Comunque io, nonostante le corrette perplessità di Lord, penso che comunque non è poi così tanto una impresa highlander. Poi se è pure gratis, meglio ancora!
Ma la tua ragazza anche farebbe la Mara?

[chippz]

Di sicuro fai già una marea di km, quindi il salto da fare non è così grande (rispetto a se la dovessi preparare io o.. Lord.. ) però è comunque un'altra distanza.
L'idea è partita da te, dalla possibilità di farla gratis o dall'allenatore?

PS: Se la fai ti guadagni il diritto ad un'altra intervista!

[spuffy]

Calma calma l'idea non è gratis allora faccio la maratona.. L'idea è inverno senza gare ce la butto lì.. Contando che il coach e altri due di cui mi fido molto han detto che per farla ovvio non a 2.19 lo spazio c'è eccome contando che i lavori da aggiungere sono i 3 lunghi e contando che i 26 minimi già li ho!

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[disti]

Io approvo la tua idea, con tre lunghi over 30 e quel chilometraggio la maratona la finisci certo non al massimo delle potenzialità ma è pure la prima maratona quindi sarebbe comunque difficile concluderla al top.

[L'Appiedato]

@spuffy quest'anno non ho letto tue imprese ciclistiche. Non hai piú utilizzato la bici?
Quindi niente cross?
Ps. Perché questo 3d non salta fuori nel l'elenco "ULTIMI POST" a fondo pagina?

[spuffy]

Sono uscito qualche volta due 100 km domani esco ancora!:)

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