Allenamento del giorno

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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 13 set 2018, 22:48

abcdef ha scritto:
gio 13 set 2018, 15:48
Circa 75
E chi sei Solinsky? :-)
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 13 set 2018, 23:08

andy vernon, u-bbestia :joint:

Immagine
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » ven 14 set 2018, 6:33

Tribolo a dimagrire
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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loris
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » ven 14 set 2018, 7:54

8 km di CL con 2 serie da 3 di drills.
Domenica provo una mezza per vedere quanto valgo anche se il personale è abbastanza lontano.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » ven 14 set 2018, 19:50

Stasera 11 km di lento + 5× 100 tot 12 km in 1.05 h....per domani mi sono organizzato con un paio di conoscenti per far quacosa...speriamo in bene

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 14 set 2018, 20:35

Per me 14km a 5'/km con qualche allungo. Domenica vorrei fare 20/24km di lavoro per la maratona e spero di non essere solo.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 14 set 2018, 21:19

Stasera 11km lenti con una decina di allunghi.

correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » ven 14 set 2018, 21:24

stasera 9,2km in 50 minuti passo 5,25 modalita' easy run, si è fatto sentire il riposo di ieri.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 15 set 2018, 0:34

Oggi GNENTE
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » sab 15 set 2018, 10:53

Stamattina allenamento con ragazzi che stanno preparando il 5000...non il massimo per me....risc 5 km a 5.00 poi un 2000 a 3.40 rec 3.00 2 x 1000 a 3.30 rec 2.30 4 x 500 a 3.20 rec 1.30...tutto sommato bene chiudevo il grippo ma sempre attaccato splo un 1000 ho sgasato a 3.25...a poi def 5 km a 5.00

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