Oggi corro

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 14 set 2018, 16:09

Sì sull'umore mi trovi perfettamente d'accordo, e una cose (corsa) predispone per l'altra (sesso) e viceversa. Insomma scopate e correte, gente, e cagate meno il cazzo all'umanità
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 15 set 2018, 13:27

oggi ancora sull'onda buona, 14x300 a 4'42 (6"/km meglio di 11gg fa e c'è ancora margine).
stesso clima dell'altra... ma... il sole sorge sempre prima e nella seconda parte della seduta ha fatto capolino sulla "pista". da ora in poi sarà sempre peggio fino a raggiungere l'"apoteosi della schifezza, la sintesi della disgrazia" (cit. abatantuono :D ) fra un mese e mezzo: sole allo zenit e alba alle 4.50 :(
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 17 set 2018, 13:22

oggi altra buona marcia lenta ma senza le sensazioni apoteotiche della scorsa.
1h11 sempre sotto 6, molto stabile tra 5'58 e 5'54.
clima difficile, 25° e ur 88% (contro 23 e 79 dell'altra) sudatona monumentale.

da ieri mi alleno a torso nudo, incredibile la differenza di sensazione in confronto alla canottierina traforata.

oggi dopo colazione 64.3 kg, l'altroieri dopo i 300 meno sudati e colazione 63.7 kg. si conferma il fatto che mi consumo più dopo sedute brevi-veloci.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 18 set 2018, 4:42

Oggi 1h di sali/scendi in una collina residenziale qua fuori Reno, Nevada, sono qua per la Interbike, la fiera del ciclismo US
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 19 set 2018, 15:32

lucaliffo ha scritto:
mar 11 set 2018, 14:29
lucaliffo ha scritto:
ven 31 ago 2018, 17:15
uscito a orario giusto (6.15), fresco (22°), umidone (88%).
ottima seduta: risc + 42' marcia media continua a 5'24, agevole, c'è margine.
stessa seduta, medio 5'21 ma zero margine, stavo a pezzi ma non so il perchè, le condizioni erano fotocopia :confuso:

nel 2016 quando marciai per 5 mesi, il miglior medio fu a 5'16
oggi il temuto medio. condizioni peggiori 25° e 85%... ma... venuto splendido! a 5'18 e con grande margine, mi sentivo veramente massiccio, quadrato! potevo andare avanti per molto.
perchè?
perchè ho applicato di nuovo il marchio registrato "AREA 36", il lavoro 36 ore dopo una bella trombata :pesi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mer 19 set 2018, 20:30

Stamattina altri 40' sempre su e giù, sempre a 1400m di altezza
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 20 set 2018, 21:05

oggi ho anticipato la marcia lenta di domani perchè vado 3gg al mare.
1h11 con 2 salitone, ognuna 35m d+ in 200m
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