E chi sei Solinsky?
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
andy vernon, u-bbestia
Re: Allenamento del giorno
8 km di CL con 2 serie da 3 di drills.
Domenica provo una mezza per vedere quanto valgo anche se il personale è abbastanza lontano.
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Domenica provo una mezza per vedere quanto valgo anche se il personale è abbastanza lontano.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Stasera 11 km di lento + 5× 100 tot 12 km in 1.05 h....per domani mi sono organizzato con un paio di conoscenti per far quacosa...speriamo in bene
Re: Allenamento del giorno
Per me 14km a 5'/km con qualche allungo. Domenica vorrei fare 20/24km di lavoro per la maratona e spero di non essere solo.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Stasera 11km lenti con una decina di allunghi.
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- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
stasera 9,2km in 50 minuti passo 5,25 modalita' easy run, si è fatto sentire il riposo di ieri.
Re: Allenamento del giorno
Oggi GNENTE
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Stamattina allenamento con ragazzi che stanno preparando il 5000...non il massimo per me....risc 5 km a 5.00 poi un 2000 a 3.40 rec 3.00 2 x 1000 a 3.30 rec 2.30 4 x 500 a 3.20 rec 1.30...tutto sommato bene chiudevo il grippo ma sempre attaccato splo un 1000 ho sgasato a 3.25...a poi def 5 km a 5.00