Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Ieri 14,5km di medio a 3'41" su un giro metà sterrato metà asfalto.
Re: Allenamento del giorno
Minchia come viaggiano questi anziani
E noi giovani invece barcolliamo
E noi giovani invece barcolliamo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
@orli
@Ericradis
Complimenti, c'è chi tracolla molto prima
@Ericradis
Complimenti, c'è chi tracolla molto prima
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Grazie, i tempi non son piu' neppure per me da pb quello che faccio negli allenamenti più duri è cercare di fatli con altri magari più forti, come ieri, di stare dietro e di mollare un poco per volta..
@Lord voi siete giovani avete tante cose per la testa alla corsa avete poi tempo per dedicarvi
@Lord voi siete giovani avete tante cose per la testa alla corsa avete poi tempo per dedicarvi
Re: Allenamento del giorno
Oggi sono crollato io . Volevo fare 7 x 1km a (4'/km + 2 a 4'10"/km). Ho retto fino al 13 esimo km poi ho visto il parziale al 13.5 ed era 2'10" e mi sono detto: "non ha senso continuare così" quindi ho rallentato e recuperato 4' da fermo e poi ho fatto 5km di medio diciamo a (4.14-4.20-4.20-4.20-3.52). Comunque era impossibile oggi quel lavoro perché sono partito tardissimo e si moriva dal caldo.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Per me non sei crollato...a conti fatti hai corso quasi 14 km 10 se non 15 secondi più forte del medio...il recupero a 4.10 è forse un po' forte visto il ritmo del 1000
Re: Allenamento del giorno
Ho corso 13km a 4.07. Comunque diciamo che alla fine ho portato a casa lo stesso qualcosa di buono. Forse dovevo alzare i ritmi visto sin dall'inizio visto la temperatura, per fortuna in maratona correrò almeno con 15° in meno.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Allenamento del giorno
stamattina ho fatto il 1° medio serio della mia vita ahhahaha che noia pero' è uscito sono venuti 10km in 46,30. La sensazione era quella che potevo continuare fino a 1 ora, sono uscito alle 10 e 30 con 28 gradi penso che sia buono e non ho fatto neanche riscaldamento. Secondo me pero' come primo allenamento piu' lungo dovevo fare tipo 1,15 a 5' e poi la settimana prossima il medio bo ma va bene cosi
ps: i primi 2km usciti a 4,45 mi sentivo come robocop e non stavo ancora sul tratto rettilineo dove vado a fare lavori intensi
ps: i primi 2km usciti a 4,45 mi sentivo come robocop e non stavo ancora sul tratto rettilineo dove vado a fare lavori intensi
Re: Allenamento del giorno
Scusa @correrexcorrere il tuo ritmo stimato sui 10k qual è?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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