La gara del giorno

[lucaliffo]

Ci devi parlare dei tuoi allenamenti più spesso allora!

Concordo. Il nostro Appiedato è un personaggio interessante.

è un personaggio occulto, un massone, un beato paolo

[Febax]

Strepitoso!! Ottimo tempo
Tanto fondo e poca qualità....

Io sono sempre più fortemente convinto che per un mezzofondista la chiave di volta sia velocizzare il recupero e io ho costatato che più macino km e prima recupero gli allenamenti impegnativi.
Secondo me, l’ottimo è arrivare ad un punto in cui fare un lento di una oretta non ti costa quasi nulla e diventa una cosa che puoi fare sempre anche il giorno successivo ad un allenamento molto impegnativo.
Poi vabbè...gli allenamenti pesanti me li sono pure fatti ehhh...tipo due medi da 20km che ho fatto non tanto in vista del 5.000 ma in vista di un più generale programma

Complimenti
A che ritmo 20km di medio? E quanti km a settimana fai ?

[L'Appiedato]

Strepitoso!! Ottimo tempo
Tanto fondo e poca qualità....

Io sono sempre più fortemente convinto che per un mezzofondista la chiave di volta sia velocizzare il recupero e io ho costatato che più macino km e prima recupero gli allenamenti impegnativi.
Secondo me, l’ottimo è arrivare ad un punto in cui fare un lento di una oretta non ti costa quasi nulla e diventa una cosa che puoi fare sempre anche il giorno successivo ad un allenamento molto impegnativo.
Poi vabbè...gli allenamenti pesanti me li sono pure fatti ehhh...tipo due medi da 20km che ho fatto non tanto in vista del 5.000 ma in vista di un più generale programma

Complimenti
A che ritmo 20km di medio? E quanti km a settimana fai ?

[Zedemel]

Oggi gara a 4'30"/km, sempre lontana dai bei tempi (l'ho pure fatta a 4'10"/km). A parziale scusante 21 gradi, sole e 80% (!!) di umidità.

[disti]

21° beato te

[Zedemel]

21° beato te

mah! ero in un lago di sudore ma veramente, uguale ad una giornata di pioggia. Consolazione che il piazzamento è stato migliore di due settimane fa, evidentemente in proporzione oggi si andava più piano.

[lucaliffo]

oggi le condizioni climatiche erano un cesso ovunque, e anche ieri.

[loris]

Oggi ho riprovato una mezza dopo 2 anni.
Sono partito troppo forte, faceva troppo caldo e in più fino al km 7,3 niente ristoro.
Passato ottimamente a metà gara ho poi iniziato a rallentare.
Chiudo con 1h46'48.


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[AdeleSkywalker]

@loris la stavi preparando, oppure è stata un esperimento?

[loris]

Mi sto preparando per provare a scendere sotto i 100' però quella di oggi doveva solo essere una tappa di avvicinamento.
Certo speravo in un crono migliore ma la partenza a razzo, il caldo e il ristoro al settimo mi hanno tagliato le gambe.
Adesso ho altre 9 settimane per attaccare il PB.

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