@salvassa
@maarco72
Temo appunto che per molti, per questioni di talento, i guadagni siano talmente marginali per cui diventa quasi istintivo limitarsi.
Sono pochissimi quelli alla Spuffy che hanno tassi di miglioramento così grandi in base all'allenamento.
Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
si, è possibile, perché metti muscoli nelle gambe, inoltre si sviluppa la parte aerobica come nella corsa se non di più a volte. Probabilmente allenando lo sforzo specifico potrebbe scendere un altro po' di minuti.AdeleSkywalker ha scritto: ↑mar 18 set 2018, 14:23 MIo fratello è stato in Olanda un anno. Si allenava con i ragazzi la dell’atletica. Un loro amico fece la maratona di Praga in 2h50 allenandosi principalmente in BDC.
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
bah non so...Zedemel ha scritto: ↑mar 18 set 2018, 14:39 @salvassa
@maarco72
Temo appunto che per molti, per questioni di talento, i guadagni siano talmente marginali per cui diventa quasi istintivo limitarsi.
Sono pochissimi quelli alla Spuffy che hanno tassi di miglioramento così grandi in base all'allenamento.
oggi mentre facevo una ripetuta sui 500m mi ha tirato a 4/km uno che stava facendo una corsa rilassata (per me sarebbe stato un medio con quella compostezza, per lui non so) a quella velocità...
poi vai a vedere su strava e corre 2 volte alla settimana per 10km e 2 volte bici per 50...
ha raggiunto il suo potenziale genetico (che significa fare una 10km in 38 almeno dal suo storico) facendo 20km di corsa e 100 di bdc o semplicemente se ne sbatte?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Risultati elite internazionali
Bella domanda. Questi sono casi non facilmente decifrabili, presumo possa far meglio.
Altri magari aumentano i km, poi se vedono che il miglioramento è di una manciata di secondi, non so se continuano ad aumentare.
Ho un amico che aveva fatto le prime gare sui miei tempi o leggermente meglio. Ora dopo un paio d'anni mi dà 40"/km, capisco che sia stimolato ad aumentare ancora i carichi (anche se forse non ci riesce per gli impegni della vita di tutti i giorni).
Mutante sovrumano
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Re: Risultati elite internazionali
Non c’entra niente, ma perché ora @Zedemel è diventato “Élite”?? Lo voglio pure io!!
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Risultati elite internazionali
Elite in quanto logorroico , però blu mi piace.AdeleSkywalker ha scritto: ↑mar 18 set 2018, 15:36 Non c’entra niente, ma perché ora @Zedemel è diventato “Élite”?? Lo voglio pure io!!
Non potendo nella corsa, lasciami almeno essere elite in qualcosa
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
Poi magari in gioventù aveva 1h15 sulla mezza e ora cazzeggia solo. Purtroppo questo non è dato saperlo.
A proposito di 1h15 sulla mezza... un compagno di società l'aveva facendo 60km a settimana 2 lavoretti... La genetica è implacabile che ci vuoi fare
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Risultati elite internazionali
Bisogna vedere anche se uno si allena bene. Io ho fatto 3h01m con 65km mediamente a settimana con 3 giorni di nuoto(massimo 80km a settimana) e penso che non ho beccato il picco perché durante la preparazione ce l'avevo il sub 3h (feci in 3x 7000m a 4.08 di media totale finito bene che ancora potevo continuare).
Il personale l'ho fatto con un periodo di 100km a settimana(picco 114km). Ora sto sui 120km a settimana ma boh non mi sembra di migliorare però col caldo non ci sto capendo una mazza
Il personale l'ho fatto con un periodo di 100km a settimana(picco 114km). Ora sto sui 120km a settimana ma boh non mi sembra di migliorare però col caldo non ci sto capendo una mazza
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Risultati elite internazionali
ma non è questione di quanti km fate alla settimana per preparare la maratona, se non migliorate dal basso avoja a fare km in maratona sempre quel tempo fate oppure limate qualche minuto ma la potenza aerobica la si allena con le distanze brevi dai 3000 ai 10000. Prima si migliora dal basso e poi si pensa alla maratona.