Allenamento del giorno [2018]

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

chippz ha scritto:Caspita quanti km disti!
Mi sa che con quel picco di 135 km sei l'utente del forum che fa più km (mi pare spuffy si aggiri sui 120/130)!
No no Spuffy ne fa molti di più.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

Sta settimana passata 166!:)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Ops... Ora che spuffy fa la maratona vince facile!! :D
Ero rimasto allo spuffy 10/21
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: mar 9 ott 2018, 8:52 Ops... Ora che spuffy fa la maratona vince facile!! :D
Ero rimasto allo spuffy 10/21
non è detto, osserviamo, grandi mezzimaratoneti alla Karoki, alla Tadese, poi in maratona non riescono a esprimere lo stesso potenziale.
Mutante sovrumano
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Zedemel ha scritto: mar 9 ott 2018, 8:55
chippz ha scritto: mar 9 ott 2018, 8:52 Ops... Ora che spuffy fa la maratona vince facile!! :D
Ero rimasto allo spuffy 10/21
non è detto, osserviamo, grandi mezzimaratoneti alla Karoki, alla Tadese, poi in maratona non riescono a esprimere lo stesso potenziale.
Per vincere facile intendevo come utente del forum con più km/sett! :lingua:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

Io ho Seri dubbi sulla mia muscolatura in maratona... I polpacci sono sempre statti a fine allenamenti lunghi o mezze.. Spero siano le scarpe troppo leggere in gara...

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

spuffy ha scritto: mar 9 ott 2018, 14:37 Io ho Seri dubbi sulla mia muscolatura in maratona... I polpacci sono sempre statti a fine allenamenti lunghi o mezze.. Spero siano le scarpe troppo leggere in gara...

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Hai la corsa eonomica, vedrai che andrai bene.
maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

con tutte le scarpe che compra...Non è tanto economica..come corsa :lol3:
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

Oggi niente corsa, mi son sbatacchiata per bene in palestra facendo spalle e dorso.
Tra tutti i problemi che ho, di certo non ho quella cosa che tutti i palestrati hanno : si vedono sempre secchi e piccoli, pure se sono degli omoni.
Io basta che ho un po’ di pump e mi sento subito enorme con 5kg di magro in più addosso :joint:
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Un veloce saluto a tutti...
La caviglia va meglio, mi ricordo sempre che c'è ma per adesso non mi sta dando fastidio.
Da tre settimane ormai sono sui 50km settimanali, ovviamente sempre di CL x ritornare nelle vicinanze di un peso dignitoso...
La FC si sta pian piano abbassando e come lungo sono arrivato a fare BEN (udite udite) 14km...
Sto inserendo allunghi e qualche variazione di ritmo...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)