No no Spuffy ne fa molti di più.chippz ha scritto:Caspita quanti km disti!
Mi sa che con quel picco di 135 km sei l'utente del forum che fa più km (mi pare spuffy si aggiri sui 120/130)!
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Sta settimana passata 166!:)
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Ops... Ora che spuffy fa la maratona vince facile!!
Ero rimasto allo spuffy 10/21
Ero rimasto allo spuffy 10/21
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
non è detto, osserviamo, grandi mezzimaratoneti alla Karoki, alla Tadese, poi in maratona non riescono a esprimere lo stesso potenziale.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Per vincere facile intendevo come utente del forum con più km/sett!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Io ho Seri dubbi sulla mia muscolatura in maratona... I polpacci sono sempre statti a fine allenamenti lunghi o mezze.. Spero siano le scarpe troppo leggere in gara...
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Hai la corsa eonomica, vedrai che andrai bene.
Re: Allenamento del giorno
con tutte le scarpe che compra...Non è tanto economica..come corsa
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento del giorno
Oggi niente corsa, mi son sbatacchiata per bene in palestra facendo spalle e dorso.
Tra tutti i problemi che ho, di certo non ho quella cosa che tutti i palestrati hanno : si vedono sempre secchi e piccoli, pure se sono degli omoni.
Io basta che ho un po’ di pump e mi sento subito enorme con 5kg di magro in più addosso
Tra tutti i problemi che ho, di certo non ho quella cosa che tutti i palestrati hanno : si vedono sempre secchi e piccoli, pure se sono degli omoni.
Io basta che ho un po’ di pump e mi sento subito enorme con 5kg di magro in più addosso
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Allenamento del giorno
Un veloce saluto a tutti...
La caviglia va meglio, mi ricordo sempre che c'è ma per adesso non mi sta dando fastidio.
Da tre settimane ormai sono sui 50km settimanali, ovviamente sempre di CL x ritornare nelle vicinanze di un peso dignitoso...
La FC si sta pian piano abbassando e come lungo sono arrivato a fare BEN (udite udite) 14km...
Sto inserendo allunghi e qualche variazione di ritmo...
La caviglia va meglio, mi ricordo sempre che c'è ma per adesso non mi sta dando fastidio.
Da tre settimane ormai sono sui 50km settimanali, ovviamente sempre di CL x ritornare nelle vicinanze di un peso dignitoso...
La FC si sta pian piano abbassando e come lungo sono arrivato a fare BEN (udite udite) 14km...
Sto inserendo allunghi e qualche variazione di ritmo...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)