Nel pomeriggio su strada...
CM 15 km @ 3.50
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Per me ieri sera 10 km a 5.20 mentre stasera mi sono attaccato a un paio che in un circuito a 20 minuti da casa mia facevano i 2000...peccato che quelli della mia andatura erano assenti....poco male mi adatto a tutto....5 km di riscaldamento a 4.50 e poi 5x2000 loro a 3.40 mentre io 3.50 rec 3 min joggin...stanco ma soddisfatto
Re: Allenamento del giorno
@disti gran bel allenamento, ottima progressione e buon recupero...la media la fice lunga sul lavoro che hai fatto fin'ora ....per la maratona ti vedo bene e anche per la mezza
Re: Allenamento del giorno
Io mi vedo bene in mezza non in maratona perché solo 1 lunghissimo è andato bene. Comunque alla fine i chilometri nelle gambe c'è li ho e anche i lunghissimi(anche se non sono andati benissimo), staremo a vedereorli ha scritto:@disti gran bel allenamento, ottima progressione e buon recupero...la media la fice lunga sul lavoro che hai fatto fin'ora ....per la maratona ti vedo bene e anche per la mezza
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Secondo me devi guardare tutto nel complesso...alcuni allenamenti non sono andati come ti aspettavi solo per il fatto che l'allenamento precedente non era stato ben recuperato mentre in altri al contrario hai fatto dei gran bei ritmi che ti hanno fatto bene ...per me i compiti li hai fatti e bene
- AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
Oggi diciamo malino. Ho corso dopo aver fatto l’allenamento gambe e le sensazioni non son state il massimo.
Comunque ho fatto 5x5’ di corsa e 1’ di camminata. Totale 4,8km in 32 minuti
Comunque ho fatto 5x5’ di corsa e 1’ di camminata. Totale 4,8km in 32 minuti
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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-
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- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
stasera 8x3 rec 2 jogging totale 8,25km a 4,36 media delle parti veloci 720 metri credo di essere andato tra i 4,10 e i 4,15. La cosa bella è che alla fine dell'allenamento potevo farne altre 2
Re: Allenamento del giorno
domani in tabella 10#1200rec 400cl..vediamo se esce qualcosa di decente
Re: Allenamento del giorno
ragazzi oggi giornata difficile...
1) il dow jones è crollato -3.15%
2) uragano devastando la florida
3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
1) il dow jones è crollato -3.15%
2) uragano devastando la florida
3) uno che alleno da poco m'ha fatto questo:
1000 (forte 2'57)r.6 + 3x300 facili (55)r.1/4 + 600 (forte 1'28)
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Se da stanco fa quel tempo sui 600 significa che sugli 800 vale 1'57 circa, forse pure meno, il che implica che se corre 1k "forte" debba scendere abbastanza facilmente sotto i 2'50. Quindi qualcosa non quadra... forse il 1000 non era proprio forte. Altrimenti c'è uno scarto eccessivo.
Ad ogni modo complimenti Luc per il nuovo ingresso. Età del bestio?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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