Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[chippz]

Io ogni tanto mi "sbizzarrisco" variando o aggiungendo qualche esercizio o pesi, specie per braccia/corpo (ho comprato i pesi nuovi, ma per le braccia non li ho ancora provati.. invece per le gambe mi sembrano già "pochi"). Comunque non vado mai troppo lontano da una routine "prestabilita".

[spuffy]

Oggi 10 Km a 4:55 domani ho un 10000 in pista vorrei fare il tempo ma non sono al top della condizione vediamo..

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[chippz]

Questa sera:
-3x3x10 shoulder dislocations
-3x10 (12+12 kg) bench press
-3x3x30 side plank lifts
-50+55+60 crunch
-45+50+55 glute bridge
-3x12 (12+12 kg) row
-3x3x20 rocking standing calf raises (due piedi, un piede, l'altro piede)

E domani si fa l'allenamento.. dei dinosauri!

[lucaliffo]

Oggi 10 Km a 4:55 domani ho un 10000 in pista vorrei fare il tempo ma non sono al top della condizione vediamo..

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a pochi giorni da un trail?

[freccia]

Oggi ho lasciato perdere. troppo stanco. due giorni duri sono stati lunedi' e martedi'! riprendo domani.

Mi rendo sempre piu' conto che ho bisogno di riposo, nel senso che fatico troppo con le mie donne: sono troppo giovani per me !!!

ciao

[Mad Mat]

Ieri sera altri 12k di corsa lenta.
Stasera, fauna GP permettendo penso farò dei 400

[Ericradis]

Ieri sera altri 12k di corsa lenta.
Stasera, fauna GP permettendo penso farò dei 400

Corri nel parco di Monza?

[chippz]

Questa mattina 40' di lento a 5':26"/km. Il dolore ha dato fastidio nei primi 5/10 minuti di corsa, ma quando mi sono alzato dal letto non ho sentito alcun fastidio.
Comunque l'allenamento dei dinosauri è domani non oggi

[Mad Mat]

@ Eric, sì, il 90% delle volte corro nel Parco.

[lucaliffo]

positivo: finalmente ho dormito bene, clima buono, no potzangherplatz.
negativo: sul percorso gente, macchine, polizia a cavallo... è il mercatino del giovedì

bella seduta, ottime sensazioni:
- 40' svelto a 5'01 (2 settimane fa 5'08) 145-150bpm
- drills duri
- allunghi pe tornà a casa