La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa »

Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: ven 12 ott 2018, 9:18 Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
purtroppo il 10k non perdona, io ho notato che il ritmo del 3-4-5km potrebbe essere più o meno quello corretto da tenere tutta la gara.
Mutante sovrumano
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3418
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: La gara del giorno

Messaggio da loris »

Oggi grande gara!
Finalmente, dopo 4 anni, sono riuscito ad abbattere il PB al Giro dei Tre Monti, 15,3km con 282m di dislivello.
Tempo finale 1h10'54' ovvero 2'39" meno del precedente primato e media di 4'39" cioè il ritmo mezza a cui punto.

Immagine

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk


PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa »

Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel »

Bravo, percorso bello collinare!
Mutante sovrumano
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: La gara del giorno

Messaggio da disti »

Bravo Loris! Quando fai la mezza per tentare il personale?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3418
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: La gara del giorno

Messaggio da loris »

salvassa ha scritto:Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio Immagine
Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.

@disti 11 novembre a Ravenna

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa »

loris ha scritto: lun 22 ott 2018, 9:28
salvassa ha scritto:Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio Immagine
Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.
Sì hai ragione ma mi riferivo più all'anno scorso dove ho fatto 1h35 e 50... Più o meno sei lì, insomma 4.39 lo hai sicuro ma magari anche 4,35/km
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3418
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: La gara del giorno

Messaggio da loris »

Mi piacerebbe. Vediamo tra 3 settimane

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: La gara del giorno

Messaggio da disti »

Oggi maratona di Francoforte. Ho ritoccato il pb di 26" chiudendo in 2h57m42s. Giornata fredda (5°C)e con vento moderato ma per correre era perfetto, per il vento sono stato bravo a essere sempre abbastanza coperto dal gruppo, comunque gara abbastanza regolare con prima mezza in 1h28m33s e seconda mezza in 1h29m9s è stata sicuramente la maratona dove ho perso meno nella seconda metà. Molto soddisfatto!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84