Allenamento del giorno [2018]

[AdeleSkywalker]

Oggi ho fatto 2x10’ di corsa con 1’ di camminata.
I primi 10 minuti son stati fantastici, poi il solito fastidio ai polpacci.
Dopo ho fatto 40 minuti di core a casa.

[loris]

Oggi medio di 18km, mmmh praticamente come due settimane fa, forse si è un po' fatto sentire il veloce dell'altro ieri che però era venuto molto bene.

Zed prepari una mezza anche tu?

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C'è una mezza del circuito l 11 novembre, ma diciamo che cerco di migliorare in generale.

Anche io l'11 di novembre, però sono a Ravenna.

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[loris]

Questa mattina 10km di CL a 5'42. Questa settimana si scarica un po' in vista della gara di domenica.

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[Lord_Phil]

Oggi caldo e sole! In giro in maniche corte
Fatto 10km a 5’15”, minchia come son lunghi 10km!
Metà percorso al parco, fantastico con i colori dell’autunno!!

C’erano dei tizi che raccoglievano coi rastrelli le foglie, e ho pensato che sarebbero utili a Roma

[salvassa]

C’erano dei tizi che raccoglievano coi rastrelli le foglie, e ho pensato che sarebbero utili a Roma

Tu ci scherzi ma quando io corro in liguria d'estate e vedo i netturbini che ogni fottuto giorno all'alba puliscono e LAVANO il lungomare penso "ah ma allora nel resto del mondo civile è una figura lavorativa che esiste ancora..."

[maarco72]

ieri fatto 30km alla clusone alzano(,forte discesa primi km)finito con crampi dal 22/23°km(probabilmente mi sono impiantato finita la parte in discesa),ho finito ad una andatura che mi evitava doliri...4'16'' di media fc149(81%)..ho incrociato mross..credo abbia accompagnato un.amica

[lucaliffo]

C’erano dei tizi che raccoglievano coi rastrelli le foglie, e ho pensato che sarebbero utili a Roma

Tu ci scherzi ma quando io corro in liguria d'estate e vedo i netturbini che ogni fottuto giorno all'alba puliscono e LAVANO il lungomare penso "ah ma allora nel resto del mondo civile è una figura lavorativa che esiste ancora..."

cinecittà è pulita, tranne quando la cgil inventa scioperi per mettere in difficoltà l'amministrazione e per spingere ad appaltare servizi agli immigrati organizzati dalle ong piddine

[correreEcorrere]

il 4 novembre forse tornero' a gareggiare. Vorrei sapere solo una cosa, se uno segue una tabella nella settimana pre e post gara come deve comportarsi? io avevo pensato tipo una cosa cosi

lunedi cl
mercoledi 1+1 ritmo gara 10km
venerdi cl
domenica gara 10km
poi martedi cl
mercoledi cl
venerdi 2+1 x 10
domenica lungo
e poi ricominciare con ripetute dal martedi successivo o mercoledi a seconda del livello dell'atleta

[AdeleSkywalker]

@correreEcorrere secondo me ci sta, anche l’idea di fare una cosa veloce non è male, svegli le gambe.

@maarco72 ma era la prima volta che avevi i crampi in gara? Stai preparando la Mara, no?

Io oggi niente corsa, non era prevista e non avrei comunque avuto forza/voglia di farla. Ho le
Gambe un po’ stanche, e quindi andrò domani, provando a correre 20 minuti filati.
Comunque ho fatto un bel allenamento di petto e braccia, anche oggi ho ricevuto i complimenti per come mi alleno e per la forma.

[salvassa]

C’erano dei tizi che raccoglievano coi rastrelli le foglie, e ho pensato che sarebbero utili a Roma

Tu ci scherzi ma quando io corro in liguria d'estate e vedo i netturbini che ogni fottuto giorno all'alba puliscono e LAVANO il lungomare penso "ah ma allora nel resto del mondo civile è una figura lavorativa che esiste ancora..."

cinecittà è pulita, tranne quando la cgil inventa scioperi per mettere in difficoltà l'amministrazione e per spingere ad appaltare servizi agli immigrati organizzati dalle ong piddine

sono stato qualche settimana fa alla caffarella e poi agli acquedotti causa parkrun... nelle vie limitrofe è una merda come il resto della città...
O abbiamo visto vie diverse o abbiamo un concetto diverso di pulizia

meno male che in quella zona ce sta sforno, altrimenti un'altra su cui mettere croce nera...

PS l'ama, come l'atac ha votato in massa l'attuale amministrazione JFYI