Parere su questo lavoro e relativi tempi

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Zedemel »

Allenamento purtroppo non fatto da me :blink: :joint: :
dalla traccia dovrebbe essere (3x400+1000)x5 con 200m al passo tra tutte le ripetute. 1'12" ca. di media i 400 e 3'32" ca. di media i 1000.
Secondo voi cosa potrebbe valere nei 10k e mezza?
Poi vi dirò i suoi PB.
Mutante sovrumano
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da disti »

Dico 34' e 1h16'
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Ericradis »

Io penso poco meno di 36’e 1.20
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da lucaliffo »

notevole la differenza di passo tra 400 e 1000
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Zedemel »

Ha al momento 36'20" e appena sotto 1h20'.
Secondo me visto il basso scarto, corre con margine le distanze lunghe, perché sul breve in pista fa robe veloci e in progressione (le ultime migliori).
Mutante sovrumano
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Ericradis »

Ci sono andato vicino ;) io l’avevo interpretato invece come un atleta naturalmente veloce che potrebbe pagare sulla resistenza.
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Zedemel »

Ericradis ha scritto: dom 18 nov 2018, 10:16 Ci sono andato vicino ;) io l’avevo interpretato invece come un atleta naturalmente veloce che potrebbe pagare sulla resistenza.
Potrebbe essere infatti così, uno scarto da 10" tra 10 e mezza dovrebbe essere per uno piuttosto ottimizzato , quindi mi vien da pensare che sia ancora lontano dai suoi limiti (nel senso di fare quelle distanze a tutta).
Quei 400 son veloci, alcuni erano sotto 1'10".
Mutante sovrumano
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da lucaliffo »

bisogna vedere come si allena, tutto quello che fa. il "modo" può far sballare tutto.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da Zedemel »

Non vedo ripetute lunghe, medi lunghi, e lunghi. Ma non lo vedo nemmeno cotto alla fine delle gare. Son curioso di vedere in futuro se ha ancora margini o è più portato per cose brevi.
Mutante sovrumano
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi

Messaggio da lucaliffo »

ma non ha tempi su 1500-3000?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/