4 passi verso i 40 anni

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » dom 2 dic 2018, 21:22

butto lì alcuni pensierini incoerenti perchè non so / non ricordo tutto il tuo percorso.

1) un miglioramento i 10"/km è come l'a.s.roma, non si discute... si ama :joint:
2) mapperò lo discutiamo :) . sarebbe da scorporare (impossibile) il miglioramento "nascosto" eventuale della prima metà dell'anno, quello dovuto al calo della palestra e quello dovuto al calo di peso (se c'è stato, che come sai considero inferiore rispetto a altri autori)
3) 4 mesi sono pochi per giudicare (continui con parisi?)
4) 90km/sett sono tanti... siamo a livello di appiedato o dei miei maratoneti sub 3h in specifica maratona. ma, anche se a settembre eri imballato e a ottobre non in forma, è probabile che abbia dato ora i suoi frutti, ci vogliono un paio i mesi di scarico di volume
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 2 dic 2018, 21:30

Luc come al solito in poco sintetizza tutto...

il
2) è appunto il mio dubbio. Capitolo peso, ora 84.2 ad Agosto 87 a dicembre 2017 al precedente pb 89 (ovviamente se albanesi avesse ragione sarei peggiorato di brutto ahahahaha)
3) no, ma non per il risultato che giudico buono se non ottimo, ma perché se mi metto a cambiare i ritmi che mi dà vuol dire che non mi fido al 100% e allora è inutile
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » dom 2 dic 2018, 22:26

secondo il "modello ingenuo" proporzionale, a 4'13 avresti migliorato 2.84"/kg, quindi x 4.5kg = 12.8"/km.
secondo me in realtà si migliora 1/3 di questo, quindi 4.3"/km dovuti al peso. 5.7" a palestra e allenamento.

p.s. io sono sintetico perchè sono pigro :D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » dom 2 dic 2018, 22:32

Si probabilmente i calcoli più sensati sono i tuoi. Poi nel mio caso probabilmente è anche meno perché sono quasi sempre kg di acqua o magra, balla poco grasso (1.5kg sui 5 secondo me) e il rischio di magari arrivare troppo provato da una dieta alla gara c'è (più per mezze e per Mara che sui 10k ovviamente)
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » lun 3 dic 2018, 13:04

- "Fammi una faccia da guerra, quella è una faccia da guerra?"
- "AHHHHHRRGH! La mia è una faccia da guerra! Ora avanti con la tua faccia da guerra..."
-"Ahhhhh!"
- "Manco per il cazzo non fai paura a nessuno! Voglio una faccia da guerra vera!"

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da chippz » lun 3 dic 2018, 13:15

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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da lucaliffo » lun 3 dic 2018, 13:18

hai pure cosce da guerra :D
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da Zedemel » lun 3 dic 2018, 14:21

non mi pare ci sia molto da rosicchiare sul fronte peso :-D se non perdendo massa magra.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da salvassa » lun 3 dic 2018, 14:23

Sì dovrei perdere buona parte dell'upper per essere un runner vero (almeno nel fisico)...

Cmq mi sta cedendo già un po' la gamba all'interno... qui è l'arrivo però son solo 10km...

Non oso immaginare in maratona va beh
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Re: 4 passi verso i 40 anni

Messaggio da spiritolibero » mar 4 dic 2018, 10:49

Hai un fisico ottimo Salva. Definito ma non eccessivamente "ammassato". :thumleft:
Secondo me non ti penalizza per le gare fino a 10km. Lasciando perdere la maratona, qualcosa, forse, potresti perdere sulla mezza distanza. Ma nemmeno poi tanto.


Io a differenza tua ho il problema di essere troppe "esile". In più gambe lunghe e busto corto... insomma devo ancora andare parecchio di ghisa :D
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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