terza e ultima puntata.
p.s. la serie ha ricevuto poche visualizzazioni... non frega un cazzo a nessuno di come ci si allena/allenava... oggi l'atletica è il misuratore dei peli delle ascelle, l'integratore estratto dal ribes degli urali e la scarpa con gli alettoni declinati di 31.67 gradi
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... its-3.html
Corsaro
Re: Corsaro
Io visualizzai!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Corsaro
Pure io leggo sempre tutto.
Coincidenza, oggi ho fatto pure io una statistica del come mi allenavo e alleno.. non a caso sono considerato un malato
Coincidenza, oggi ho fatto pure io una statistica del come mi allenavo e alleno.. non a caso sono considerato un malato
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Corsaro
5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens?
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Corsaro
1) na bella tranvata, anche se, da alcuni scritti di lenzi che ho, credo che il medio fosse interpretato morbido. comunque faceva anche tante (troppe?) sedute di qualità.L'Appiedato ha scritto: ↑gio 29 nov 2018, 21:28 5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens?
3) boh! tra l'altro mi pare di ricordare che all'epoca il test era molto voluminoso, a ripetute, non come recentemente una sola prova incrementale
4) premesso che questi sono solo gli schemi di magnani (al contrario, ad esempio gianpaolo messina faceva pochi km ma sempre tiratini) penso che oggi si facciano meno lavori, più rarefatti
ma il punto 2 te lo sei magnato?
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Re: Corsaro
No è che sto facendo training autogeno, il numero 2 é il peggiore in assoluto perché il secondo è il primo dei predentilucaliffo ha scritto: ↑gio 29 nov 2018, 22:001) na bella tranvata, anche se, da alcuni scritti di lenzi che ho, credo che il medio fosse interpretato morbido. comunque faceva anche tante (troppe?) sedute di qualità.L'Appiedato ha scritto: ↑gio 29 nov 2018, 21:28 5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens?
3) boh! tra l'altro mi pare di ricordare che all'epoca il test era molto voluminoso, a ripetute, non come recentemente una sola prova incrementale
4) premesso che questi sono solo gli schemi di magnani (al contrario, ad esempio gianpaolo messina faceva pochi km ma sempre tiratini) penso che oggi si facciano meno lavori, più rarefatti
ma il punto 2 te lo sei magnato?
Vabbè, cazzate a parte, grazie per le risp.
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Re: Corsaro
Non avrei mai detto che questa "trilogia" avrebbe fatto poche visualizzazioni, l'ho trovata molto interessante
Re: Corsaro
un post secondo me interessante... ma un po' autocelebrativo
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... passo.html
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Re: Corsaro
Molto interessante!lucaliffo ha scritto: ↑lun 10 dic 2018, 14:06 un post secondo me interessante... ma un po' autocelebrativo
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... passo.html
Ci penso su e poi faccio alcuni conti e riflessioni.
Mutante sovrumano
Re: Corsaro
Chissà queste differenze da cosa sono dovute, più che altro la media dei volumi minore. Meno volumi, ma più specifici?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052