NicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 11:04 Finito la mia prima 10k che poi era 9,6k in 43'23 (tempo effettivo sui 10k sarebbe stato un 45'20).
Tempo pazzesco rispetto alle aspettative
La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Ottimo! Ben 2 minuti oltre le aspettative, il Kenya ti aspettaNicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 25 nov 2018, 11:04 Finito la mia prima 10k che poi era 9,6k in 43'23 (tempo effettivo sui 10k sarebbe stato un 45'20).
Tempo pazzesco rispetto alle aspettative
Re: La gara del giorno
Ho scoperto solo ieri che hai un diario, ora mi metto a leggerlo...
Ma con quegli ottimi tempi sui 100-200, e avendo ancora solo 25 anni, perche non continui su quelle distanze? O al massimo 400...come mai 10mila?
Ma con quegli ottimi tempi sui 100-200, e avendo ancora solo 25 anni, perche non continui su quelle distanze? O al massimo 400...come mai 10mila?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Seniores
- Messaggi: 2051
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: La gara del giorno
Eh guarda ho qualche rimorso su non aver continuato dopo l'11.17, ma ho iniziato ad allenare 5/6gg-settimana e quindi non avevo più tempo per portare avanti un allenamento costante.
In realtà credo che con un paio di anni aggiuntivi di preparazione continua sarei potuto scendere sotto i 50" sui 400, probabilmente anche 49 basso.
Poi adesso non continuo perchè avrei il tempo, ma è molto discontinuo e non riuscirei a portare avanti un allenamento sistematico. Ad esempio 2 settimane fa ho fatto praticamente 60/h di lavoro, mentre questa settimana sono abbastanza libero. Insomma potrei trovare il tempo, ma sarei di fretta e farei fatica a mantenere la continuità necessaria.
Inoltre i 8-10Kg di aumento non hanno aiutato
La gara di 10Km di questa mattina è stata una goliardata con amici! Fra l'altro un amico che alleno io per fare i 100-200 in modo non agonistico ha fatto 39 sullo stesso percorso.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: La gara del giorno
Fosse che conta pure essere veloci per fare dei buoni 10.000?
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
@NicolaRossi1
Complimenti! Dice bene Zedemel la velocità di base conta parecchio.
Complimenti! Dice bene Zedemel la velocità di base conta parecchio.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Oggi mezza maratona chiusa in 1h24m01s. Gara strana, sono partito a 3.55 o poco più veloce, al km 5 ho preso un gruppetto che andava a 4 e sono stato con loro e forse mi sono adagiato troppo. A metà gara ho visto il tempo ed era 41'45" e mi sono detto: "provo a fare il personale" e mi sono messo a 3.55 in testa al gruppetto ma ho pagato un po' dei chilometri controvento perché il gruppo non mi ha dato cambi. Poi gli ultimi km ho un po' rallentato il penultimo 4.13 (schifo) e l'ultimo 3.55 perché mi aveva raggiunto un sm che mi aveva tolto il premio ad una gara a luglio e non volevo farmi ripassare . Dagli allenamenti mi aspettavo meglio ma è anche vero che non ho scaricato a dovere facendo 9km in salita sull'etna domenica scorsa e poi da solo trovo molto difficile tenere certi ritmi. Ah c'erano pure 20°
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: La gara del giorno
Bravo Disti. Il percorso doveva essere invitante per spingere. Ma se c'era vento forte diventa problematico essendo quasi tutto che costeggia il mare.
Io ho corso la campestre a Terme Vigliatore... a distanza di "soli" 130km temperatura di almeno 6-7° più bassa. Però il vento forte l'ho preso pure io.
Io ho corso la campestre a Terme Vigliatore... a distanza di "soli" 130km temperatura di almeno 6-7° più bassa. Però il vento forte l'ho preso pure io.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: La gara del giorno
Grazie, il vento non era fortissimo ma cazz mi sembrava sempre contrario , comunque sono arrivato 16° su 346 che non è male . Forse sto un po' pagando le salite e gli allenamenti molto forti... Quando ho fatto il personale in firma non ho mai fatto allenamenti così forti, dopo 38'11" in allenamento sui 10km mi aspettavo di piùspiritolibero ha scritto:Bravo Disti. Il percorso doveva essere invitante per spingere. Ma se c'era vento forte diventa problematico essendo quasi tutto che costeggia il mare.
Io ho corso la campestre a Terme Vigliatore... a distanza di "soli" 130km temperatura di almeno 6-7° più bassa. Però il vento forte l'ho preso pure io.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
20 gradi a dicembre e ti lamenti!! Te possino!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07