Allenamento del giorno

[chippz]

Anche perché a me i lunghi il giorno dopo palestra uscivano più veloci e con meno fatica, ma non è che adesso la palestra è utile quanto un medio..

[L'Appiedato]

Per la mia esperienza e per quello che ho sperimentato io,
il lento di 1/2 giorni dopo una gara o un corto veloce (a patto di aver recuperato bene) può venire un po' più forte ma questo più per l'agire di una sorta di "memoria meccanica" che per un miglioramento prestativo.

[salvassa]

sì la vedo come appiedato, magari non dopo la gara che sono di solito cotto, ma il giorno dopo un CV magari tieni falcata più ampia etc che non è la tua corsa lenta "base" e per questo vai inconsciamente più forte

[abcdef]

Ciao a tutti, una curiosita, qualcuno di voi allena la respirazione?

[chippz]

Io ho fatto dei periodi in cui mi allenavo a... non respirare. Oppure ogni tanto faccio delle respirazioni ed espirazioni profonde. Comunque, come ogni cosa occorre tantissimo tempo e costanza prima di vedere eventuali miglioramenti (quanto di questi poi servono per la prestazione poi sono pochi).

[dave91841]

Oggi buon allenamento: 6*1200m@3'29" + 3*800m@3'31". Negli 800 ero cotto ma media alla fine cannata di solo 1"
Per la respirazione mai fatto niente ma tempo fa suonavo il clarinetto. Conta?

[maarco72]

sta frase..
Comunque, come ogni cosa occorre tantissimo tempo e costanza prima di vedere eventuali migliorament
detta da te chipzz..sembra una presa in.giro

[maarco72]

Oggi buon allenamento: 6*1200m@3'29" + 3*800m@3'31". Negli 800 ero cotto ma media alla fine cannata di solo 1"
Per la respirazione mai fatto niente ma tempo fa suonavo il clarinetto. Conta?

recuperi?,ma hai rallentato sui 800?

[chippz]

[dave91841]

Oggi buon allenamento: 6*1200m@3'29" + 3*800m@3'31". Negli 800 ero cotto ma media alla fine cannata di solo 1"
Per la respirazione mai fatto niente ma tempo fa suonavo il clarinetto. Conta?

recuperi?,ma hai rallentato sui 800?

Recuperi 300m per i 1200m e 200m per gli 800m sempre in corsetta blanda. Sugli 800m leggermente rallentato, in teoria dovevano essere a 3'30"/km sia i 1200m che gli 800m, forse sono partito un po' troppo forte