Allenamento del giorno

[disti]

Oggi ultimo allenamento diciamo "serio" prima della maratona: 5 x 2000m rec. 1000m CL( 4'30"/km) venute a 3'52"/km. Sensazioni bruttissime, ho faticato tantissimo, solo il ritmo è stato buono con una media totale un po' più veloce del ritmo maratona.

[Lord_Phil]

Daje dario!

[spiritolibero]

Oggi ultimo allenamento diciamo "serio" prima della maratona: 5 x 2000m rec. 1000m CL( 4'30"/km) venute a 3'52"/km. Sensazioni bruttissime, ho faticato tantissimo, solo il ritmo è stato buono con una media totale un po' più veloce del ritmo maratona.

Tranquillo e sereno che farai un'ottima mara

[loris]

Oggi 6km di CL più 6 × 5' in salita e 4,5km di defaticamento. In totale 20,1 km a 5'31".


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[correreEcorrere]

oggi mi è uscito un fartlek 2 forti 1 lento x 15 volte 9,6km in 44 minuti media 4,33 considerando che 14 minuti li ho fatti lenti credo di essere soddisfatto, lo dico io che il fondo veloce mi fa solo bene ora devo capire come impostarlo in settimana in modo tale da non farlo diventare troppo impegnativo deve essere propedeutico alla battaglia di sabato o domenica quando vado a fare le ripetute

[salvassa]

dovrebbe essere propedeutico alla gara o al test sulla distanza (se non gareggi)

[Lord_Phil]

fallo un fartlek ogni tanto

[lucaliffo]

mickita sta facendo delle sedutine...
la settimana scorsa 4x3000 a 3´40 rec 4´j.
sta settimana medio 16km a 3´52 e record di km (104) con un bigio.
puntiamo al sub 80´ (3´47)

[loris]

Questa mattina altri 50' più 10 allunghi. In totale 11km in 59'.

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[dave91841]

Oggi 4*4'/2'/2'/2' Tratti veloci sui 3'20"-25", in totale 10.2km a 3'55"/km di media