gare della scuderia lucaliffo

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 7 apr 2019, 16:05


spiritolibero ha scritto:
Bravo in maratona.
Ora vediamo cosa si inventa tra un mese ... :mrgreen:
Vediamo quanto ci metto a recuperare., prima. L'obiettivo davvero figo sarebbe fare il pb del km su 609m in più :-D

Cmq ho rivisto gli split non sono così male
La mezza è 1h44.30

Il miglior split è mezza-25

Fino ai 30 sempre sotto 5/km

30-35 5.06/km

Da lì in poi il calo vero. Ma secondo me (magari meno magari più) l'hanno avuto quasi tutti, infatti ho recuperato posizioni. Erano km davvero duri alla fine, soprattutto gli ultimi 2. Per dire Parisi è passato da 3.21/km a 3.35...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 7 apr 2019, 17:14

@salvassa
La classifica dove si può vedere?
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 7 apr 2019, 18:02

Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris » lun 8 apr 2019, 23:07

Complimenti @salvassa!

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 14 apr 2019, 15:36

loris ha scritto:
lun 8 apr 2019, 23:07
Complimenti @salvassa!
ricambio a distanza di una settimana :ubriaco:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » sab 27 apr 2019, 20:19

34.05. Niente da fare, ennesima controprestazione.
Quest'anno é iniziato male e sta continuando peggio e proprio per questo le energie mentali iniziano a scarseggiare. Non so, oggi mi sentivo anche bene peró semplicemente piú di cosí non vado. Fatto i primi 2000 a 3:20 ma non ho margine e poi piú di 8km/10 da solo è lunga ma non é una scusa perchè ad averci le gambe bisognava seguire una coppia che invece non ho voluto seguire perchè tra 5° e il 6° giro ha strappato ed ho avuto paura di osare poi il mio compagno è crollato nel giri successivo e me la sono fatta tutto da solo Ultimo giro in 1:10, forse ne avevo ancora un po', cmq mi pare di correre concentrato e non ho mai mollato anche perché avevo davanti un punto di riferimento che ho puntato per tutta la corsa e finalmente raggiunto e superato all'ultimo giro. Insomma, io non credo sia una questione mentale.
Cmq 10km basta! Mi sono veramente rotto i coglioni di sbatterci la testa è in assoluto la distanza in cui ho corso piú spesso e piú spesso avuto controprestazioni
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » sab 27 apr 2019, 20:48

Secondo me quando cominciano a esserci 15 gradi e sole in testa è difficile, soprattutto se ormai non si è più niubbi della corsa.
Però poi deve essere anche un divertimento, per cui se non ti trovi più... Quindi pista o mezze?
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » sab 27 apr 2019, 20:51

Iniziano i 5000.
No zed, non ho sofferto il caldo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » sab 27 apr 2019, 20:57

Nella stessa gara di Appiedato (ma in un'altra serie) ha corso anche uno "mio". 42'alto, ma era reduce da un'altra gara di 10 km (anche lì 42"alto) solo qualche giorno prima.
Però per me con un po di caldino e in pista è difficile correre distanze così "lunghe"..
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » sab 27 apr 2019, 21:09

L'Appiedato ha scritto:
sab 27 apr 2019, 20:19
34.05. Niente da fare, ennesima controprestazione.
Quest'anno é iniziato male e sta continuando peggio e proprio per questo le energie mentali iniziano a scarseggiare. Non so, oggi mi sentivo anche bene peró semplicemente piú di cosí non vado. Fatto i primi 2000 a 3:20 ma non ho margine e poi piú di 8km/10 da solo è lunga ma non é una scusa perchè ad averci le gambe bisognava seguire una coppia che invece non ho voluto seguire perchè tra 5° e il 6° giro ha strappato ed ho avuto paura di osare poi il mio compagno è crollato nel giri successivo e me la sono fatta tutto da solo Ultimo giro in 1:10, forse ne avevo ancora un po', cmq mi pare di correre concentrato e non ho mai mollato anche perché avevo davanti un punto di riferimento che ho puntato per tutta la corsa e finalmente raggiunto e superato all'ultimo giro. Insomma, io non credo sia una questione mentale.
Cmq 10km basta! Mi sono veramente rotto i coglioni di sbatterci la testa è in assoluto la distanza in cui ho corso piú spesso e piú spesso avuto controprestazioni
sempre esagerato nel pessimismo.
comunque la mia idea (non solo per te) é che bisogna dividere l´anno in periodi con distanze-obiettivo diverse. insistere 8 mesi sulla stessa distanza ci si incartapecorisce
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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