gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 7 apr 2019, 16:05


spiritolibero ha scritto:
Bravo in maratona.
Ora vediamo cosa si inventa tra un mese ... :mrgreen:
Vediamo quanto ci metto a recuperare., prima. L'obiettivo davvero figo sarebbe fare il pb del km su 609m in più :-D

Cmq ho rivisto gli split non sono così male
La mezza è 1h44.30

Il miglior split è mezza-25

Fino ai 30 sempre sotto 5/km

30-35 5.06/km

Da lì in poi il calo vero. Ma secondo me (magari meno magari più) l'hanno avuto quasi tutti, infatti ho recuperato posizioni. Erano km davvero duri alla fine, soprattutto gli ultimi 2. Per dire Parisi è passato da 3.21/km a 3.35...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 7 apr 2019, 17:14

@salvassa
La classifica dove si può vedere?
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 7 apr 2019, 18:02

Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris » lun 8 apr 2019, 23:07

Complimenti @salvassa!

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: ???

http://www.lamiacorsa.it

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 14 apr 2019, 15:36

loris ha scritto:
lun 8 apr 2019, 23:07
Complimenti @salvassa!
ricambio a distanza di una settimana :ubriaco:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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