Mezzofondista Cadetto...

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da lucaliffo »

secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da maarco72 »

Sono concetti luc..che esistono in Italia...purtroppo chi Li pratica e fuori dal giro di mamma fidal e i risultati poi si vedono..faccio un esempio di gestione dei ragazzi che trovo buona..atletica Rovellasca...
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da chippz »

Che gestioni conosci di quelli della Rovellasca?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da maarco72 »

ccrescevano e crescono(almeno credo che non abbiano cambiato)i giovani non con la fretta..nel tempo con una crescita adeguata alletà.ma sicuramente non è una realta positiva isolata...io porto questa perchè la conosco..
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da simone03031986 »

lucaliffo ha scritto:secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
Perchè anche con i lattacidi? Per via degli "effetti" muscolari simili alla palestra?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da chippz »

..e perché "andarci piano"?
Perché basta un minimo di allenamento (meno di un adulto) per ottenere benefici, quindi se si esagera poi si va incontro a conseguenze dannose?
Quindi se si esagera, se non ti fai male, puoi avere la fortuna di migliorare un botto (per quei pochi anni si intende..)! Ecco a cosa puntano i "nostri" allenatori! :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da lucaliffo »

simone03031986 ha scritto:
lucaliffo ha scritto:secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
Perchè anche con i lattacidi? Per via degli "effetti" muscolari simili alla palestra?
molti studi indicano che il sistema lattacido è l'ultimo a maturare.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da simone03031986 »

...questo non lo sapevo
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Mezzofondista Cadetto...

Messaggio da lucaliffo »

Immagine
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/