spuffy ha scritto: ↑mar 14 mag 2019, 11:59
Domenica esordio sui 5000 14.53.97 pb di 1 secondo e mezzo... Super deluso.. Sono rimasto all'aria per aver seguito uno che si è ritirato al 1700/1800...il resto l'ho corso da solo... Peccato almeno 14.40 lo potevo fare...
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roba veloce ne fai poca e a stagione inoltrata, é ovvio che i tempi sui 3000-5000 rimangano un pó sacrificati in relazione a quelli 10-21k.
ma se prendiamo il passo 3´05 del 10-pista e per buono lo scarto medio di 8", 2´57 sui 5k é d´uopo (14´45) e nelle prossime gare lo puoi fare.
se invece prendiamo il 3´02 di tuttadritta le cose si complicano
Canova sostiene che con una preparazione giusta per i 10.000 lo scarto dovrebbe essere 4-5", quelli forti che hanno scarti leggermente più alti è perché in realtà facevano una preparazione molto più specifica per i 5.000, anche lo stesso Bekele.
Ambasciator non porta pena
Zedemel ha scritto: ↑mar 14 mag 2019, 15:30
Canova sostiene che con una preparazione giusta per i 10.000 lo scarto dovrebbe essere 4-5", quelli forti che hanno scarti leggermente più alti è perché in realtà facevano una preparazione molto più specifica per i 5.000, anche lo stesso Bekele.
Ambasciator non porta pena
spuffy si allena sicuramente meglio per i 10 (e 21).
allora dovrebbe fare 15´00?
ma ha giá fatto 6" meno!!!
spuffy ha scritto: ↑mar 14 mag 2019, 11:59
Domenica esordio sui 5000 14.53.97 pb di 1 secondo e mezzo... Super deluso.. Sono rimasto all'aria per aver seguito uno che si è ritirato al 1700/1800...il resto l'ho corso da solo... Peccato almeno 14.40 lo potevo fare...
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Se ai prossimi cds gareggi possiamo fare un aperitivo/caffè riservato ai forumisti lombardi! La 2^fase è a Saronno
A Saronno ci sono quelli allievi gli assoluti sono il 1 giugno a Nembro e la terza fase al 13 luglio a Bergamo
spuffy ha scritto: ↑mar 14 mag 2019, 11:59
Domenica esordio sui 5000 14.53.97 pb di 1 secondo e mezzo... Super deluso.. Sono rimasto all'aria per aver seguito uno che si è ritirato al 1700/1800...il resto l'ho corso da solo... Peccato almeno 14.40 lo potevo fare...
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Se ai prossimi cds gareggi possiamo fare un aperitivo/caffè riservato ai forumisti lombardi! La 2^fase è a Saronno
A Saronno ci sono quelli allievi gli assoluti sono il 1 giugno a Nembro e la terza fase al 13 luglio a Bergamo
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Si esatto a Nembro scusa
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Oggi al mattino lepre a Sara 5*1000 a cca rec 1.12 jogging +5*400 rec 1 fermo .alla sera 7*1000 2.55/54/55/57/56/53/51 il 57 uscito perché mi sono schiantato su un bambino in seconda corsia
è arrivata la bella stagione e spuntano corridori come funghi