Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mi piace! Frequenza mi sembra buona e non fai overstride... Prima corsia da rifare però
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ne parlavo con un po di persone la pista ormai è di asfalto ma dove lo trovi un impianto sempre aperto e con la pista senza buche...NicolaRossi1 ha scritto:Mi piace! Frequenza mi sembra buona e non fai overstride... Prima corsia da rifare però
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ecco sto punto solo in teoria perché mi sembra di subire un sacco muscolarmente sulle lunghe distanzeZedemel ha scritto:Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
certo perché muscolarmente Non sei forte(in proporzione hai tuoi tempi
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Chissà se curando maggiormente la forza puoi fare un ulteriore saltino di qualità..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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- AdeleSkywalker
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Qua sarebbe interessante un parere di @lucaliffo
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Magari perché non sei abituato a fare tanto potenziamento..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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